[X] Close

Kontakt


  



    
1
  • 21.08.2015 kl.18:12
  • //
  • Reiser
Denne reisen kan man virkelig beskrive som et eventyr haha ;) Å reise til den franske rivieraen og St. Tropez er virkelig treffsikkert :) Det var på sin rette plass, etter 4 år siden jeg var der sist..Det ble Nikki Beach og konsert med Bob Sinclar på dagtid med mye Crystal :) Herlig bruk av dagtid!De deler ut hodepynt på Villa Romana, ble engel her..Villa Romana er virkelig et sted jeg anbefale...
0
Det føles så bra :-) Jeg føler meg bra :-) Første helgen tok jeg det helt med ro, men sist helg var jeg ute på festligheter med gode venner og bekjente. Det byr på mye godt i glasset, men jeg hadde lovet meg bort som sjåfør for anledningen, så det holdt med god mat for min del ;) Jentene koste seg på Mona Lisa huset, før vi dro videre på både Stratos og avsluttet det hele på Sollihagen :D Mang...
0
  • 06.08.2015 kl.21:53
  • //
  • Meny
Jeg har vært nok en gang hos dyktigste Neglemannen Roger for å støpe på nye freshe negler ;) Det blemulticolor bling denne gangen, passer til alt ;) Nye negler på plass til en tur jeg skal på allerede neste helg! Gleder meg! + Helt utrolig at de lange flotte akryl neglene holder seg så bra. Jeg har hatt de lenger enn vanlig, og mine negler har vokst noe så kraftig i sommer. God kvalitet leverer...
1
Oppskrift: Frys kaffe isbiter i fryseren. Jeg har laget shake med 30 gram vaniljeprotein fra Nutramino, 1 banan, 1 ss sukrin melis, 2 dråper stevia vanilje og 2,5 dl laktoseredusert lettmelk. Fordel kaffe isbiter og rør godt.Energirik og himmelsk påfyll! :)
0
Med vaniljeprotein fra Nutramino ble denne en sikker vinner!! Oppskrift: 200 gram fryste skogsbær, 30 gram vaniljeprotein, 1 ss sukrin melis, 200 gram laktoseredusert lettmelk (Smaker søtere enn vanlig). Smakte is :))) Fått dilla på moreller for tiden jeg!
0
Jeg har tidligere skrevet her på bloggen at jeg spiser karbs til alle måltider bortsett fra 1 måltid. Hvilket måltid jeg skipper karbs til er helt avhengig av når jeg trener. Det vil si at trener jeg på ettermiddag kan jeg godt spise 1 proteinbar/banan + godt med karbs til neste måltid, som da også blir den siste for dagen. Jeg startet egentlig med dette da jeg skulle reise til Dubai tidlig i v...
2
Først vil jeg anbefale et mye sunnere alternativ til brød. Jeg sverger til karbs om dagen, og føler godt på at det fungerer for meg som er så aktiv ;) Her har jeg brukt ferdigkokt scampi som jeg har varmet i ovnen. Veldig enkelt. Jeg har smashet avokado med presset fersk hvitløk, sort pepper, himalayasalt og saften fra sitron. Jeg har smurt dette på brødet som fettkilde :) Topping ble mager kes...
2
  • 20.07.2015 kl.21:50
  • //
  • Bøker
Jeg dro rett til Kragerø etter Køben, så jeg har virkelig kost meg masse i ferien :) Norge på sitt aller beste leverte ;) Det gjorde godt! Jeg liker å være ute på båt i fint sommervær.Det ble bading i deilig saltvann og mye soling på øya :-) Været var på topp til motsetning til Oslo haha.. Godt å rømme til sør i ferieuken.Herlige mennesker og såå mye god mat!! :DJeg spiste 3 is også ;) + litt g...
1
Jeg har laget det hele på noen få minutter. jeg har blandet BCAA fra Nutramino med sukrin melis og vann. Is form har jeg kjøpt på Kremmerhuset. I skrivende stund er jeg på vei til Kragerø ;D Det ser jeg riktig frem til! :-) Jeg har ferie og treningsfri. Jeg har kun hatt 1 uke treningsfri i år, det var i vinter, og jeg ferierte i Dubai. Jeg har pakket med treningstøy til cardio :) Men styrkefri ...
0
  • 13.07.2015 kl.20:34
  • //
  • Meny
Bildedryss fra Køben :-) Road trip innom Gøteborg, Malmø og vel fremme i Køben :D Vi var innom Tivoli på fredagen :) Vi var ute på byen fredag og lørdag var vi ute på Casino :D Veldig fornøyd med Scandic Webers ved vannet :))) Jack and Coke < 3 Vi koste oss masse i Køben ;-) Vi var med andre også, både lokale og folk som hadde tatt seg turen dit slik s...
0
Jeg vil tipse dere om Tufteparken, Fjordparken treningsanlegg som ligger i Drammen kommune. Det er ikke lange turen fra Oslo. Området er veldig vakkert hvis været er på topp. Her kan man også gå, sykle og jogge i tillegg. Vannet er rett ved og det er muligheter for å ligge og sole seg ;) Jeg og flinkeste Ketil Sætnan var her på en lørdag formiddag for snart 3 uker siden. Denne dagen var Dramme...
0
Det var det første som slo meg da jeg oppdaget nyheten kokosdrikk. Den inneholder nesten halvparten av kaloriene kontra havremelken jeg vanligvis bruker. Grøten ble helt nydelig, men havremelken vil fremdeles være min favoritt på grunn av både smak og kremete konsistens. Denne oppskriftenbare at havremelk er byttet ut med kokosdrikk, vanilje stevia er byttet ut med kokos stevia og ananas til t...
0
  • 06.07.2015 kl.20:09
  • //
  • Meny
I Oslo har været vært ordentlig på topp ;-) Ikke i dag lenger, men ut søndag :) Det byr selvfølgelig på en rekke festlige aktiviteter.. Så istedenfor at jeg etter endt treningsøkt skal bli forvirret over hva jeg skal gjøre med livet mitt.. Har jeg kastet meg ut på det ene sosiale etter det andre med gode venner og bekjente. Vi har virkelig kost oss masse, som alltid egentlig. Juli måned < 3 ...
2
Leg day har jeg forøvrig spart til i morgen! Snakk om å skyve problemene hehe.. Egentlig burde jeg hatt leg day på mandager, så slipper jeg å være støl til helgen.. Jeg er takknemlig nok for å ha kun 1 dag i uken, og heller fokus på skuldre og rygg, det jeg elsker å trene :D Nå har min kjære partner in crime Orfi tatt ferie og feirer Ramadan (Stolt over hvordan han går all in der, som med alt ...
1
  • 01.07.2015 kl.21:05
  • //
  • Meny
Jeg har vært nok en gang hos dyktigste Neglemannen Roger for å støpe på nye freshe negler ;) Det ble gull bling denne gangen, perfekt til juli måned ;) + at jeg liker gull mye bedre enn sølv! Helt utrolig at de lange flotte akryl neglene holder seg så bra. Jeg har hatt de forrige i nesten 5 uker, og de holder seg utrolig godt. God kvalitet leverer ;) Og jeg er selvfølgelig flink til å bruke Sol...
1
Herlighet denne er en sikker vinner på denne tiden her av året ;) Jeg har fryst kaffe + vann (Min styrke) til isterninger i fryseren. Hell ønsket mengde isterninger i din favoritt melk eller mandelmelk? Jeg har brukt laktoseredusert lettmelk, smaker søtere enn vanlig lettmelk. Perfekt med et dryss sukrin gold :)
0
  • 29.06.2015 kl.19:56
  • //
  • Meny
Nå er vi snart i juli, og jeg lurer fremdeles på hvor sommeren tok veien? Vi har ikke hatt ordentlig sommer enda, kun noen dager med ekstra sol og varme.. Det er helt greit når du er opptatt med jobb, trening etc i ukedager, men greit med solfylte helger altså! Det er godt med innholdsrike og sosiale helger når ukedagene er fylt opp med kun nødvendige og priorierte gjøremål :-) Denne helgen vil...
0
Jeg har blitt små lei den rosa varianten fra Nutramino, så da er det veldig greit at jeg har et annet alternativ ;) Pink lemonade er veldig god den altså, men jeg liker å variere ofte. Kjempe god i smaken sour apple også. Jeg hadde lyst på en kickende pre workout med ekstra næring. Det var da jeg fant ut at en velsmakende smoothie skulle bli til :) Jeg har laget smoothie av: En stor neve spin...
0
Form selfie på sal 1 på Sports Club Volla i dag ;) På mandag sluttet jeg med p-piller etter flere år på, Jeg fant ut at Diane som jeg brukte, hovedsakelig fordi at jeg slet med uren hud da jeg startet på dem,og vil jo påpeke at huden blir så mye bedre, er de værste p-pillene mot fremgang i treningsammenheng. Jeg har lenge mistenkt pillene for å holde tilbake på finpussen jeg ønsker meg, enda je...
4
Jeg kan spise Sunn taco hver dag jeg, fordi at jeg spiser det på en sunn og tilrettelagt måte ;) Gjør den sunn, fordi at det kan du! :) Når jeg deler innlegget så tidlig, så kan dere allerede starte den sunne/sunnere versjonen på førstkommende fredag ;) Oppskrift her. Oppskrift her. Oppskrift her. Oppskrift her. Oppskrift her. Oppskrift her.
0
  • 22.06.2015 kl.20:11
  • //
  • Meny
Helgen føles mye lenger når været er på topp, fordi at da har man mer aktiviteter å fylle dagene med :) På lørdag var vi veldig heldige med været, og dagen ble selvfølgelig deretter. Jeg gjorde meg ferdig med alle ukens økter i løpet av mandag til fredag, så da hadde jeg plutselig ikke yoga på lørdag heller. Det ble hele dagen i solen, street workout og fotoshoot med flinkeste Ketil Sætnan i Dr...
0
Her mener jeg å snakke god ernæring generelt, og hvordan jeg definerer god ernæring. God ernæring kontrollerer energibalansen slik at det ikke går utover verken den ene eller den andre enden. Med en god energibalanse mener jeg ikke kun å holde vekten stabilt, gå opp eller ned. Jeg mener at man skal påvirke hormonbalansen, metabolismen og humøret positivt også. Kroppen er en maskin som trenger...
0
Enkel, sunn og kjempe god! Her kan burger og fries - sunn versjon nytes med veldig god samvittighet! ;)En god treningsuke er godt i gang, og maten deretter. Her har jeg stekt amandine poteter i ovnen og krydret med salt og pepper. Karbonadedeig formet til burger og krydret med salt, pepper og hvitløkspulver. Jeg bruker alltid himalayasalt. Tilbehør ble fetaost, sorte oliven, grønnsaker og sukke...
0
Sitererer drikkeflasken: I don't stop when Im tired, I stop when Im done! Tirsdager er sen vakt på jobb, det vil si enten sove lenge, eller stå opp tidlig å gripe dagen ;) Som alltid velger jeg å stå opp tidlig og gripe dagen. Jeg er definitivt et A menneske :) Det har også sine ulemper, spesielt i helger hehe.. uansett, en fordel. Jeg kick startet dagen med proteingrøten minog vannmelon til...
0
Forfriskende, næringsrik og himmelsk god :-) Perfekt før trening.Jeg har brukt: 1 stor banan, 1 mango, 100 gram fryste bringebær, 1 ss sukrin melis og 1 scoop med BCAA fra Nutramino i smakes summer apple :-)
0
Utålmodig jente som venter på pakker ;D Det fortalte jeg admin hos Nutramino i Danmark også hehe.. Men de skal ha tommel opp for super hyggelig service og raske svar :) Jeg skyldte selvfølgelig på at jeg er så fornøyd med varene deres, fordi at det er jeg virkelig! Nå har endelig Nutramino fått inn sommerens svar på beste BCAA - Summer Apple :D Det er ikke det hele! Ikke nok med at den er...
2
Den er så enkel å lage, så det vil dere ikke gå glipp av ;) I tillegg så er den både mager, sukkerfri og inneholder veldig lite kalorier til forhold til den sinnsykt gode smaken ;)Bilde ble forøvrig tatt etter dagens leg day. Derfor jeg er så blid :DOppskrift:Her har jeg brukt 30 gram ren isolate protein i smaken rocky road fra fitnessguru. Den inneholder kun protein og ingenting annet. Men din...
2
Tidlig jobb på Sports Club Volla i dag, før det sent på dagen var min tur :D Selvfølgelig med Partner in Crime - Alltid god innsats! I dag kjørte vi: (Vi har egentlig mage først, men i dag var magen litt for full av mat, så mage ble etter skuldre) Mage: Skråbenkmed vektskiveRotasjon med stangStående beinhev Skuldre: Et arms sidehevStående skulderpress med hantlerbakside skuldre med kabel...
0
Jeg ble så glad da jeg fant søte persiske sitroner fra Iran på den store utenlandske matbutikken like ved Haralds Gym :-) Jeg har faktisk ikke spist slike siden jeg var 11 år og på besøk hos mamma sin familie i Iran. Har du ikke samme mulighet som meg til å kjøpe slike kan du erstatte oppskriften med en vanlig sitron og smake til med sukrin melis. Jeg har brukt: 200 gram fryste jordbær100 gra...
0
Jeg kommer jo bare med sunne og proteinrike oppskrifter til dere her inne, så derfor så tenkte jeg at jeg får komme med et tips utenom det vanlige :-) Vi kjenner vel alle til den etterlengtede cheat dagen, når alt er så perfekt ellers vel å merke ;-) De kaloriene/måltidet/dagen er så hellig for mange at det bør leveres til de grader. Derfor så vil jeg virkelig anbefale dere et sted som overleve...

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener, kostholdsrådgiver og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits