[X] Close

Kontakt


  



    
0
Halloween på fitness vis ;-) Her deler jeg både middag og dessert oppskrift med dere. Begge sunne, men kun middagsretten var tillatt for meg. Desserten faller i smak hos noen andre :-) Jeg klarte å la være!! Orange paprika ble formet veldig enkelt med kniv. Jeg stekte karbonadedeig med himalaya salt, kajenne pepper, paprika pulver, finhakket fersk hvitløk, rødløk og tomater. Med ris til smak...
0
Det trenger ikke bli kjedelig, bare man er kreativ! Havremelk = havre og vann. Kok opp ønsket mengde havregryn med havremelk og kardemomme. Fordel vaniljeprotein i den ene halvparten og sjokoladeprotein i den andre. Utrolig godt! Hadde jeg ikke vært på diett hadde jeg pimpet opp med 1 egg under oppkok for en mer næringsrik og luftigere grøt. Og selvfølgelig sukrin gold. Bananskiver er nok veldi...
0
Ladet opp med trippel dose koffein ;-) Jeg har prøvd meg på samtlige pre work out, men koffein er det jeg har riktig god kontroll på, med tanke på formen etter. FRES i cherry smak leverer når du dobler dosen. Blandet med BCAA i samme smak er en treffsikker vinner. Da er man klar for LEG DAY! Jeg har kjørt godt med styrke, men den plyometriske delen skal jeg fortelle mer utdypende om senere ;-)...
0
  • 28.10.2014 kl.23:15
  • //
  • Meny
Jeg tenkte å komme med en rekke gode argumenter for å ta solarium. Kanskje mest for å overbevise meg selv hvorfor jeg gjør det, og kanskje lette litt på samvittigheten min hver gang jeg nøler ;-) Stadig flere tar solarium i Norge, og det er jeg overbevist om henger sammen med det meget dårlige været! Slik forbereder jeg meg før jeg tar sol: Jeg bruker en hudkrem tilpasset min hud som har s...
0
Her snakker vi virkelig NY start ;-) Mer om det hele i et annet innlegg, men jeg kan fortelle at her har treningsprogram fått seg en stor forandring :-) Mandag startet med rygg & triceps og følgende øvelser: Nedtrekk smaltNedtrekk med tau, bakover lentNedtrekk bak hodetSittende roing Stående stang (Pronert grep)Stående roing (Supinert grep)Hantel roing Nedpress kabelKick backs Dips Veldig g...
0
Så fornøyd etter ukens siste styrkeøkt! :D Skuldre og legger fikk kjørt seg! Øvelser: SidehevMilitærpressPress bak nakkenHantel pressBakside skuldre med kabelOmvendt pec deck Sittende og stående tåhev Harald's Gym Det er veldig viktig med næring rett etter trening. Men jeg kan med stor sikkerhet si at sunne burgere på menyen er helt innenfor på fredagskvelden ;-) Skulle faktisk...
0
Rundstykkene er super enkle å lage. Så gode og perfekt kveldsmat. Jeg har delt oppskrift med dere før, men denne gangen hadde jeg 1 ts kardemomme i også. Oppskrift finner dere her! Jeg liker de aller best med litt meierismør og mager gulost fra synnøve. + grønnsaker til. Tidlig jobb, leg day på Haralds og møte med Nutramino Norge på Actic Storgaten, rett ved Haralds. Vi fikk en gjennomgan...
0
Mage, bryst og triceps er alltid like morro ;-) Økten ble kjørt på Haralds Gym! Den ser slik ut: BenkpressBenkpress på flatbenk med hantlerIncline med hantlerMaskin pressflys med kabel En arms push down med kabelPush downs med spesial stangFranskpress Vi har fått ny leverandør på jobben; Nutramino. Min favoritt er Stracciatella og jeg har sikret med 2 kg dunk her :D Nå blir det protei...
2
Jeg elsker indisk mat. Jeg har spist mye indisk fra jeg var liten. Jeg velger ofte indisk når jeg skal spise ute også. Men hjemme lager jeg selvfølgelig min sunne versjon av det hele. Spesielt på en mandag etter tidenes ryggøkt + legger ;-) Her har jeg brukt basmatiris og himalaya salt, tyrkisk yoghurt og stekt kyllingfilet, rødløk, hvitløk, koriander, gul og rød paprika i rapsolje med kokosme...
2
  • 19.10.2014 kl.21:33
  • //
  • Reiser
Marrakech er et fantastisk flott sted som må oppleves. Om man trenger å oppleve gamlebyen 2 ganger kan være opp til hver enkelt. Må oppleves, men det holder med engang for min del. New Town derimot er levelig. Marrakech er perfekt å besøke i oktober temperatur messig. Jeg har fått farge etter noen få dager jeg, og det blir ikke for varmt. Jeg kan anbefale dere Riad Nassira som ligger i gamlebye...
0
  • 18.10.2014 kl.14:04
  • //
  • Reiser
En lang weekend til nord Afrika er virkelig helt fantastisk i midten av oktober :-) Jeg har alltid hatt lyst til å oppleve Marrakech. Turen gikk direkte hit på torsdag morgen.Jeg bor i den fantastiske Riaden Nassira i gamle byen. Dette er også et spa hotell. En flott Riad :-) Torsdag ble det tre retters på Le Foundouk i gamle byen. Pistasj creme brulee med mørk fyldig sjokolade på toppen er noe...
4
For en fantastisk flott og deilig treningsuke ;-) Jeg kan si deilig fordi at den faktisk er noe over for min del.. Jeg startet min treningsuke på søndag, og siden har det blitt hver eneste dag. Og med et ordentlig riktig og godt kosthold føler jeg meg super fresh!! I morgen skal jeg reise til varmere strøk :D En velfortjent lang weekend. Jeg ser riktig frem til det, og jeg har ingen planer om ...
1
  • 14.10.2014 kl.08:56
  • //
  • Meny
Det er over 3 år siden jeg og min modell kollega gikk fra Haugesund til Bergen i Bkini for å støtte brystkreftsaken. Det var sensommer i 2011, og jeg var akkurat ferdig i militæret. Vi valgte Haugesund til Bergen fordi Magrete bor i de traktene.. Det ble litt av en tur langs vestlandsveiene med rosa bøsser, og jeg husker fremdeles veldig godt den følelsen da vi så skiltet velkommen til Bergen ...
2
Det er lenge siden jeg har hatt en så fresh start på uken! Jeg har selvfølgelig hatt mange freshe start, men når du trener to økter og spiser super sunt på søndag i forkant, etter en total alkoholfri fredag og lørdag, det merkes godt! :-) Grunnen til at jeg har gjort det slik får dere følge med videre på bloggen i løpet av uken ;-) I dag trente jeg ukens mage, bryst og triceps økt (Samme som s...
0
  • 12.10.2014 kl.22:14
  • //
  • Meny
Rolig, avslappende og fri helg : )) Det var virkelig på sin rette plass, og veldig godt. Spesielt etter forrige helg haha.. Godt man finner balanse ;-) Middag og kino er helt uskyldig morro. Og ladet var jeg til å gripe søndag med dobbel trening! På Majorstuen er det veldig mange restauranter å velge mellom. Det ble surf and turf på Larsen, og det er en spennende pasta rett med mye godt prote...
0
Da har jeg fått lagt inn en ny bestilling frahttp://www.iherb.com/. Jeg la inn bestilling i går og jeg fikk sms om at pakken blir sendt fra avsender i dag, og forventet ankomst er mandag ettermiddag. Perfekt timing, når jeg er ferdig med arbeidsdagen. Les min iherb guide her! Jeg har bestilt: Selvfølgelig har jeg bestilt denne ;-) ATKINS non stop. Fantastisk gode! VIl du bake like cooki...
0
Etter en lang dag på jobb, beinøkt og yoga var det virkelig innenfor med sunn pizzza og en boks med pepsi max :D Oppskrift på bunn: 6 eggehvite1 scoop bake pro2 dl havremel1 ts bakepulver1 ts hvitløkspulver1 ss rapsoljeEn skvett med melk til passe røre Fordel røren på et brett med bakepapir og stek på 180 grader i ca 20 minutter. Ta ut og fordel godsakene. Til saus brukte jeg sukkerfri k...
0
I dag var det tid for å kjøre ukens bryst økt! Og når ukens ryggøkt er veldig avansert, tung og krevende, liker jeg at motsatt muskel også skal få kjørt seg nesten tilsvarende. De veier opp hverandre ;-) Jeg varmet godt opp med push ups på vår shrug machine, før jeg gikk over på eksplosiv benkpress. Resten av min økt ser slik ut: Benkpress på flatbenk med hantlerIncline med hantlerFlyes i ka...
1
Jeg gikk for en spennende vri på proteingrøten. Og den ble egentlig som en dessert :-) Kok opp havregryn og melk. Da den koker klekker du et egg og rører godt i med engang. Ta kjelen av platen og la den avkjøle litt før du rører godt i en scoop med vanilje protein. Jeg rørte 2 dråper stevia vanilje i grøten og varmet skogsbær i mikroen. Veldig godt med kanel, sukrin gold og atkins non stop. At...
0
  • 06.10.2014 kl.22:15
  • //
  • Fester
Vi feiret dagen vår med tre retters middag på Kos Kos restaurant på Mona Lisa Huset i Oslo, etterfulgt av fest og morro videre i huset! Det var ordentlig arabisk aften med magedans show :-) Koselig bursdagsfeiring, men crazy utover kvelden, slik det som regel pleier å bli for den som fyller år hehe.. Stemningen er absolutt ingenting å klage på! Det var overraskende mange kjente fjes som tok se...
0
  • 02.10.2014 kl.21:58
  • //
  • Meny
Nye franske, lange og lekre negler med diamanter < 3 Nå er jeg neglefin til bursdagsfeiring av meg og min bedre halvdel Nancy på lørdag! :D Gleder meg!! Jeg har selvfølgelig vært hos den desidert aller beste på dette området ;-) Nemlig;http://www.neglemannen.no/: )) Her kan du bestille time online. MIn vakre venninne Claudia tok turen i dag og ble like fin < 3 Neglemannen holder til i v...
1
Selfie hører med! ;-) Jeg merker godt at det snart er NM, med tanke på tilstandene på gymmet ;-) Muskler, nakenhet og posering er rett underholdning ;-) Jeg liker å starte brystøkten med push ups før jeg går over på benkpress. Så videre på flatbenk med hantler, øvre del med hantler og flys til slutt for å få god stretch :D Med 3 øvelser på triceps og godt med mage kan jeg si meg godt fornøyd! ...
2
Utrolig gode ble de! Og de er veldig sunne. Neste gang skal jeg doble oppskriften. Du trenger: 4 egg (1 gule og 4 hvite)3 ss mager kesam0,5 dl skummet melk2 dl havremel2 ss fiberhusk1 ts bakepulver3 ss sukrin gold1 ss kanel Bland egg, mager kesam, sukrin gold og kanel godt sammen. Tilsett havremel og bakepulver. Spe godt med melk og fiberhusk. La det stå i 5 minutter. Fiberhusk trekker til...
0
En knall beinøkt som avsluttes med squat hold! Da har man virkelig fått kjørt seg godt, og at man har problemer med å gå får så være haha.. Squat hold er statisk knebøy. Det er en ordentlig painful øvelse! Bruk stoppeklokke på mobilen å ta tiden neste gang du utfører squat hold ;-) Det hjelper på motivasjonen, ikke minst å tåle smerten. Bilder tatt på min arbeidsplass: Sports Club Volla :-) ...
0
  • 28.09.2014 kl.16:34
  • //
  • Fester
LØRDAG var det tid for å feire vår vakre og gode venninne Stella på NOX, Solli Plass! :D For mer info om stedet sjekk ut:http://www.clubnox.no/ Ikke nok med at det var crazy barbie fest i huset, så var det også lansering av grey goose champagne som smaker helt himmelsk godt. Og når noe med alkohol i smaker så godt, da snakker man virkelig riktig farlig godt! For en fantastisk kveld med gode ve...
2
Den ble så treffsikker god at jeg selvfølgelig må dele den her inne :-) Man sparer tid også når man slipper å steke kjøtt. Her skal kun bunn i ovnen. Oppskrift på bunn: 6 eggehvite1 ss rapsolje1 ts salt1 ts hvitløkspulver0,5 dl skummet melk1 dl bake protein2 dl havremel Røres godt sammen og smøres på et brett med bakepapir. Stekes i ovnen i ca 15 minutter på 180 grader. Ta ut og avkjøl i...
2
Treningsøkten blir fort bedre med det rette antrekket ;-) Full kompresjon fra Virus, og det finner dere på:http://treningsgrossisten.no/:-) I tillegg til pre workout, kan jeg virkelig si meg FORNØYD med ukens bryst og triceps økt! Jeg kjørte mage i tillegg. "That feeling after an amazing workout" Og grunnen til at jeg er storfornøyd, det er vel det at jeg er venter bedre tider og fora...
1
Jeg har fått helt dilla på Red Velvet caffeine free tea fra iherb. Den finner dere forøvrig her.Og jeg kom på hvor glad jeg var i ferdig pakken fra møllerens for mange år tilbake.. Dere husker vel red velvet cup cakes? Men ingenting er bedre enn å slå til med en sunn fitness versjon av det hele! ;-) Og kaken på bilde ble til. Denne gangen brukte jeg en avlang kakeform. Oppskrift: Du tren...
0
I helgen har jeg jobbet forhttp://treningsgrossisten.no/på Norway Open i Fredrikstad! :D Det var en ære og gå rundt i det flotte kompresjonsmerket Virus ;-) På messen gikk jeg rundt i det nyeste; Lange tights og sports bh i rosa :-) Det flotte antrekket jeg har på meg samt mye annet lekkert finner dere her!Jeg delte i tillegg ut premie til alle gutta som vant overall på scenen, de fikk h...
2
Norske epler på sitt beste om dagen. Jeg slo til med eplekake til kveldsmat med enda sunnere krem til. Selvfølgelig skal jeg dele oppskrift! Du trenger: 6 egg (3 gule og 6 hvite)10 dråper stevia french vanilla2 scoop casein vanilla (Nanox sin er fantastisk god, smaker vaniljesaus)25 gram smør3 ss mager kesam25 gram kokosolje2 ts kardemomme2 ss kanel1 ts nellik1 ss fiberhusk150 gram havremel1 ...

Athena

Hei :-) Jeg heter Athena og bor i Oslo. Jeg har nettopp tatt en komplett Personlig Trener utdannelse i Dubai i sommer, og er så heldig å få jobbe med det i praksis på Sports Club Volla i Lillestrøm, med en gjeng fantastiske ansatte og kunder som lyser opp hverdagen :) Trening og kosthold er noe jeg har stor interesse for, og jeg vil definitivt ta videreutdanning i dette området. Ellers er jeg veldig glad i å være sosial, reise, eventyr og utforskning. Jeg har jobbet flere år som modell og vertinne og tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits