[X] Close

Kontakt


  



    
1
Tirsdager er det sen vakt på jobb, og det vil si deilig morgenstund, etterfulgt av ukens favorittøkt med treningspartner Orfi:-) veldig godt å trene tidlig. Grøten som gir overskudd, protein og som i tillegg dekker søtsug. Den er så Mmm!! Jeg koker 2,5 dl havremelk, 2 ts stevia vanilla creme, 1 ts kardemomme og 60 gram havregryn. Når den koker klekker jeg 1 helt egg og rører godt. Her har jeg r...
0
Det var på sin rette plass å utnytte søndagens inntak av høykarb! Med inntak av Ladies Pre Workout, BCAA og Green Tea fra Rush Supplements fikk det hele en kickstart ;-) Veldig god rygg og triceps økt. Med markløft som nr1.Fantastisk god og sunn kyllingsalat med spelt og havrelomper + hjemmelaget proteinshake er god belønning :-) 30 gram tasty vanilla fra Nutramino, 1 stor banan, 2,5 dl laktose...
0
  • 25.01.2015 kl.21:15
  • //
  • Fester
Rolig fredag er en vinner med sunn mat og serie/film :-) Da er man opplagt til en bedre lørdag og yoga trening ;) Lørdager blir det som regel ut på eventyr ;) I går var vi nok engang og koste oss masse på vårt favoritt sted; Monalisahuset.no5 Restauranter under et og samme tak. Vi spiste og koste oss på Kos Kos og festen fant sted på nattklubben G10. Sjekk eventer her: G10hverlørdag!Så sees...
0
Jeg er så heldig å bli sponset supre produkter fra Rush Supplements :D Rush får du kjøpt på Haralds Gym ;) De har lansert egen Pre Workout for jenter. Det at produktene selges hos selveste Haralds sier sitt! Jeg er fortsatt helt i hundre etter dosen min med Pre Workout for jenter og Green Tea :) Godt vi snakker Fridaylicious ;-D hihii!! Det finnes forøvrig Pre Workout til menn også (Sjekk helt ...
0
Leg day i dag ble vel gjennomført på Sports Club Volla! Videre ble det 75 minutters yoga basic på Frontline ;) Jeg liker den kombinasjonen. Så fikk jeg beskjed om at Rush Supplements har ankommet hyllene på Haralds Gym :D Og jeg gleder meg som en unge til å hente produktene mine og ta de i bruk!! Så dette blir bra for en treningsjunkie som meg;-)Så vil jeg tipse dere om denne fantastiske taco s...
0
Jeg vil starte først og fremst med å poengtere at dette er hva som fungerer for meg, og slik jeg trives med å gjøre det. Jeg gjør det jeg mener og føler er riktig for min kropp. Og jeg får i meg først og fremst all nødvendig næring gjennom vanlig mat i løpet av en vanlig dag. Dette er ment som øvrig tilskudd og verktøy. Jeg vil komme tilbake til dere med et konkret innlegg rundt kosthold og me...
1
Perfekt å ha til etter trening. Veldig enkel å lage med rette ingredienser i skapet. Jeg har tidligere delt oppskrifter på barer med kokosmel. Jeg har brukt havremel denne gangen, noe som gjør oppskriften god nok innholdsmessig for min del! :-)Til 2 porsjoner trenger du: 60 gram proteinpulver i vaniljesmak, 30 gram havremel, 4 ts stevia vanilla creme og en skvett med melk. Form barer og fordel ...
3
Ny uke og nye muligheter?! Jeg liker alltid å sparke i gang for fullt på denne dagen. Men jeg må ærlig innrømme at jeg hadde ordentlig mandagsmodus i dag hehe.. Det er jeg sikker på skyldtes helgen utskeielser på matfronten. Jeg må nok roe ned spisedagen noen hakk. Sist ble jeg kvalm og i dag var jeg slapp. Det skulle back to normal på matfronten og en god treningsøkt til før jeg ble normal igj...
0
  • 18.01.2015 kl.21:38
  • //
  • Fester
Helgen har vært helt fantastisk! ;) Fredag ble det hjemmelagd burger meny, pepsi max og Marco Polo. Hele sesong 1 er ferdigsett og ti av ti poeng! Lørdag var jeg, Nancy og Arash på arabisk aften på Mona Lisa Huset :-) Vi spiste deilig Tre-retters Kos Kos meny og koste oss med drikke og magedans show. Showet imponerte til de grader. Fullt hus og super stemning på huset :DVi var både på Bar Bygdø...
2
  • 15.01.2015 kl.21:11
  • //
  • Meny
Det var på sin tid med nye negler på plass hos flinkeste neglemannen :D Jeg er helt avhengig blitt, og resultatet blir og holder seg fantastisk flott! :-) Thank you Neglemannen: ))) Neglemannen har flyttet sine lokaler til Lillestrøm Torv. Inngangen til lokalet er Alles Velvære og Frisør i 2 etg. Det tar kun 5 minutter å gå fra togstasjonen. Det ligger meget sentralt. Dere kan booke online på...
4
Herlighet for noen muffins! Vaniljesmak med sjokoladeglasur og atkins non stop :-) Oppskrift på muffins:4 egg (2 gule og 4 hvite)1 stor ss mager kesam4 dråper stevia vanilje1 toppet ss sukrin melisBlandes godt sammen.Rør 70 gram havremel, 30 gram vaniljeprotein, 1 ts bakepulver og 1 ss fiberhusk godt sammen og hell i det våte. Rør godt. Fordel røren i muffinsformer og stek i ovnen på 170 grader...
0
Jeg spiser proteingrøt hver morgen og liker det! Det er så godt, sunt og tilrettelagt for min del. Høydepunktet :-) hva er vel bedre enn å variere topping?! Oppskrift: 2 dl havremelk, 60 gram havregryn, 2 ts stevia vanilje og 1 ts kardemomme kokes opp. Klekk 1 helt egg når grøten koker og rør godt. Ta kjelen av platen og rør inn 30 gram proteinpulver i vaniljesmak. Kutt et rødt eple ...
0
I dag var jeg ordentlig klar for å gripe uken, selv om jeg merket at det var mandag, så ble ukens første økt en ti'er med forbedring til de grader!! Det hjelper virkelig å ha en treningspartner på denne dagen. Og med div inntak på søndag har vel jeg karbet opp for en hel uke haha.. Lørdag feiret vi Heidi på Olivia Tjuvholmen med både kjente og nye bekjente:) Heidi og Aron er venner jeg har hatt...
0
Jeg har prioritert gode øvelser i det siste som leverer det ekstra jeg forventer. Variasjon er med på å bidra til både utvikling og spenning ikke minst. Ikke bli slave av ditt ukentlige treningsprogram er mitt beste tips. Varier, prøv deg frem og ha det gøy på veien :-) Det blir det enklere å finne ut av hva som faktisk passer aller best til din kropp. Jeg har mine 2 desidert største favoritter...
0
Jeg har trent veldig godt gjennom hele uken. Det må selvfølgelig kombineres med sunn, men god mat som er veldig næringsrikt Jeg vil få mest mulig ut av de gode øktene mine ;-) Det ble en god belønning etter en super treningsøkt :-) Veldig lett å lage. Bak søtpotet i ovnen på 200 grader i ca 20 minutter. I mellomtiden steker du karbonadedeigen brun. Jeg brukte grovhakkede tomater, hvitlø...
0
For en god start og for en kvalitet på det hele! :-) I går trente vi rygg og triceps, og det ble følgende øvelser:MarkløftPull ups i apparat med støtteNedtrekk smalt i maskin Et arms roingStående foroverbøyd nedtrekkEt arms kabel push downTaupressDipsI dag ble det godt med mage før vi gikk over på skuldre og avsluttet med legger. Øvelser: Situps i skråbenk med vektskiveSide bendsHengende beinhe...
0
Tirsdager jobber jeg sent og trener tidligere før jobb. Da har jeg ekstra tid på meg til å lage noe godt, men allikevel sunt til frokost :-) Kok opp ønsket mengde havremelk, havregryn og smak til med kardemomme, kanel og sukrin gold. Klekk et helt egg når den koker og rør godt. Ta kjelen av platen og rør inn ønsket mengde proteinpulver i sjokoladesmak. Jeg spiste min med cashewnøtter, økologisk...
0
Selv om 1 januar havnet på en torsdag tipper jeg at de fleste av dere startet uken for fullt i dag?! Jeg har trent masse og spist sunt stort sett i romjulen, utenom de hellige dagene :-) Og siste innspurt på matfronten i går hehe.. Julaften og 1 juledag spiste jeg så mye at jeg ble alvorlig dårlig! Så jeg føler meg topp når det flyter på den gode og sunne måten :-) Selv om det er veldig godt me...
0
  • 04.01.2015 kl.20:20
  • //
  • Meny
Jeg har kost meg på en litt roligere måte i helgen :-) fri og heller ikke ut på noe store festligheter. Jeg har trent, spist bra og ikke fullt så bra hehe.. Ladet batteriene og koblet helt av(Ekte hår på bilde og ingen extension;) Jeg vurderer kanskje å variere litt på neste frisørtime?! har dere tips å komme med?Vi var på kino i går og så Exodus: Gods and Kings, som har samme regissør som Glad...
0
Jeg anbefaler å prøve ut denne oppskriften. De er absolutt et sunnere alternativ til kos når man ikke vil dra den helt ut.. ;-) Den er helt uten sukker og det samme gjelder så og si Atkins non stop som du får bestilt her! Oppskrift: Du trenger: 2 egg50 gram ekte meierismør50 gram mager kesam2 ss sukrin gold2 ss sukrin (du kan kun bruke en av delene)2 dråper stevia vanilje essens (Eller van...
1
Jeg har hatt en utrolig bra nyttårsfeiring! :-) Jeg ble invitert til en fantastisk god kalkunmiddag til Marius og Emilie sammen med Nancy og Arash :-) Videre var jeg invitert til Nyttårsfest hos vakre Jannicke fra Haralds Gym sammen med gjengen :D Vi hadde det veldig morro og det var super koselig. Litt vors før jobb på Mona Lisa Huset der det ble champagne til de grader på både gjester og ans...
0
Herlig kombinasjon med mager brunost og dryss av sukrin melis. Mager brunost smaker veldig godt. Oppskrift:4 egg (1 gul og 4 hvite)1 ss mager kesam1 ss sukrin gold1 ss sukrin melis1 ts kardemomme2 ts kanel60 gram havremelEn liten skvett med havremelkBlandes godt og stekes i pannen. Jeg stekte mine i en blanding av raps og kokos. Det fungerer veldig fint. Fin start på dagen :-) Jeg har noen gjør...
1
Etter at jeg var hjemme hos familien i julen ble jeg hektet. Vi hadde safran og berberis basmati ris, selv til ribbe og julepølser ;-) Det er så fantastisk godt. Persisk kebab er en av mine favoritt retter. Den er best på grillspyd laget på grillen. Og selvfølgelig smaker den best når min far lager den. Jeg husker da jeg ikke var fornøyd med hele 4 forsøk i Iran, da jeg var der som 6 åring, for...
0
I går jobbet jeg på Mona Lisa Huset, og det var take off på høyt nivå! Heldigvis har jeg så gode kolleger, og vi samarbeidet oss godt igjennom det. Så masse folk som hadde tatt turen :-) Det var ikke plass til flere etterhvert.. Jeg gir tommel opp for fet musikk ;-) Så fullt var det på G10. Og mye god mat ;-) Jenta mi Nancy er tilbake og jeg var og spiste med hun, typen etc i dag på h...
0
  • 26.12.2014 kl.09:45
  • //
  • Meny
Nyter 1 juledag sammen med familien, enda mer god mat og sofakos i varme gode klær :-) I dag er det back on track igjen ;-) 2 dager er nok til at jeg savner rutiner + at det blir morro på kvelden :-)
3
  • 25.12.2014 kl.21:28
  • //
  • Fester
Jeg har hatt en strålende julefeiring hjemme hos mamma og pappa på Hamar :-) sammen med mine to søsken. Det er alltid like koselig å komme hjem til Hamar. Spesielt på julaften. Vi har kost oss med så mye god julemat og godsaker. Det er godt det. Foreldrene mine lager så mye god mat, og det ble store inntak. Jeg lå rett ut på slutten av kvelden, haha.. Det har vært familiekos på høyt nivå med ve...
0
Det ble en fulltreffer av en økt i dag! Vi hadde ikke registrert at Haralds åpnet 12 i dag, men flax at Actic rett ved siden av ga oss 1 prøvemåned :D Jeg jobbet sent i dag og synes det er veldig positivt at en god del trente på lille julaften. Jeg reiser hjem til min kjære familie på Hamar i morgen for å feire Jul! :-) Det gleder jeg meg til. Derfor kaller jeg i dag siste innspurt. Jeg planleg...
0
Jeg spiser nesten kun proteingrøt eller proteinpannekaker til frokost. I dag jobber jeg sent, og har ekstra god tid før jeg skal treffe to kompiser på Haralds for en god skulder, mage og legg økt! Om den blir like god som rygg og triceps økten i går er det helt perfekt ;-) Vi hadde en fulltreffer av en økt, noe jeg er sikker på kan skyldes mye bra trening og mat i helgen! Jeg tar litt juleferie...
0
Det finnes heldigvis sunne fristelser også, som ikke tar altfor lang tid å lage. Jeg ble veldig fornøyd med oppskriften. Veldig gode :-) Jeg fikk 7 fudge (Måtte prøvesmake 1). Jeg skal doble oppskriften neste gang. Du trenger: 1/2 boks vikingmelk3 ts stevia vanilje essens3 ss sukrin melis Legg i mikrobølgeovnen i ca 13 minutter. Det kan være lurt å ta ut bollen 3-4 ganger i løpet av den t...
0
  • 21.12.2014 kl.21:54
  • //
  • Meny
Helgen har vært veldig innholdsrik og artig med gode venner og bekjente ;-) Fredag var vi invitert på et julebord som fant sted på Tjuvholmen med mye god mat og drikke :-) Det ble sent, men jeg var oppe i fornuftig nok tid til å gripe dagen med både gjøremål og trening, før kvelden startet med enda enny runde :D Veldig gøy å være sosial i julebordsesongen! Jeg, Charlotte og Stella hadde...

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener, kostholdsrådgiver og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits