[X] Close

Kontakt


  



    
0
Ingenting slår den følelsen, når du er ferdig med ukens leg day ;-) nå kjører jeg relativt lave vekter og høy rep på enkelte øvelser. Sååå ille er det ikke da :-) med 7 gode øvelser gikk det unna. Fikk en 100% økt i dag på Haralds med min partner. Gymmet var sosialt fullt i dag også :-)Prøv og kjør rumpe og bakside lår i leg extension apparat. Ett beins er perfekt å kjøre i.Middag ble fylt spic...
0
Deilig å slippe å bruke masse kjøkkenutstyr og plate/ovn. Denne retten er som tatt ut av pakken og krever minimalt med utstyr. Samtidig er den meget sunn, tilrettelagt og veldig god.Her har jeg brukt speltlomper, kalkun skinke, røkelaks, dill, gressløk, mager kesam, philadelphia light ost, mager gulost fra synnøve, cherry tomater, spinat og agurk. Jeg er blitt så glad i green tea fra Rush Suppl...
0
  • 23.02.2015 kl.21:13
  • //
  • Fester
Fredag ble det rolig kveldskos på Cafe Billabong på Majorstuen. Jeg storkoste meg til 1 episode av sesong 3 av Vikings, som endelig er ute. Det var en stor lettelse at Ragnar ikke var skallet! Da hadde jeg blitt skuffet!! Lørdag formiddag avsluttet jeg en knall uke med 5 gode styrkeøkter med yoga flow. Den følelsen:) Kvelden var jeg invitert til bursdagsfeiring av min venninne Malene på Yaya's ...
1
  • 19.02.2015 kl.21:21
  • //
  • Meny
Jeg har vært hos flinkeste Neglemannen og støpt på nye vakre akryl negler, igjen ;-) Det er 8 gang og non stop siden første gang. Resultatet blir perfekt og godt holdbart. Nå som jeg snart skal ut på tur er det viktig med flotte negler på plass! Fransk manikyr med sølv diamanter passer til alt :-) Resultat < 3 Neglemannen har flyttet sine lokaler til Lillestrøm Torv. Inngangen til lokale...
0
De er laget på veldig kort tid. Jeg var sugen på noe sunt, godt og raskt, da ble dette til. Jeg har jobbet, trent og vært på noe som jeg skal blogge om i morgen ;-) kveldens siste måltid før det blir å slappe av, samtidig som jeg skal sitte med noe viktig arbeid.. ;-)Oppskrift på havrebrød: 2 stk2 eggehvitte60 gram havregryn1 ss fiberhusk1 ts sukrinEn klype saltBland alt godt sammen og la fiber...
0
  • 17.02.2015 kl.08:43
  • //
  • Fester
Small Records presenterer RE Generate et månedlig konsept på G10. Utenlandsbooking og flere Norske DJs og live acts på 2 avdelinger. 22:00 - 03:30. ID 20. C.C. 100 etter kl 23:00 - Gratis før ;-) Håper vi sees :D Link til event!
1
  • 16.02.2015 kl.22:39
  • //
  • Meny
Litt morro hører med i helgen.. ;-) Jeg har endelig fått ny pc og Iphone 6 oppe å gå - Det vil si bloggig på høyt nivå :-)Oppskrift på hvite, sukkerfrie og proteinrike brownies kommer :-)Ny jobbuke, treningsuke og viktige gjøremål, godt i gang! :D Ha en god uke :-)
0
Herlighet så godt! Veldig mager og full av proteiner. Kan spises etter trening ;-) Oppskrift: Stivpisk ett eggehvitte og 2 ts stevia vanilje essens for seg selv i en bolle. Pisk 3 ss mager kesam og 20 gram hvit sjokolade protein (Eller vanilje:) sammen med 2 ss sukrin melis. Smelt 4 gelatin plater i bittelite vann. Viktig at den smelter godt. Hell eggehvitten over i kesam blandingen og rør godt...
0
Single leg curl extension i smith maskin skal jeg love dere bygger rumpe! Her snakker vi god kontakt med rumpe. Hold igjen i topp posisjon, før du senker ned. Prøv en stående variant, der du lener deg inntil en benk ;-) God variasjon. I dag hadde jeg og min partner in crime nok en killer økt på Haralds Gym!! :D Deilig når det går riktig vei. Og enda bedre når belønning er deilig, sunn og tilret...
3
One whey fra fitnessguru i smaken white chocolate må være det mest geniale funnet! Hvit sjokolade er så godt! :-)Oppskrift:3 dl havremelk, 60 gram havregryn, 1 ts kardemomme, 1 ts stevia vanilla creme kokes. Klekk 1 helt egg og rør godt. Ta kjelen av platen og tilsett 30 gram protein. Jeg nyter min med friske jordbær, cashewnøtter, kanel og sukrin melis. Fest i munnen ;-)
1
Vi har fått inn Bionic Youth Activating System på Sports Club Volla :-) Jeg må ærlig innrømme at jeg som en rekke andre, var veldig skeptisk til dette.. Men etter å ha tatt av 3 cm på hvert øvre del av lår, er jeg storfornøyd ;) Målebåndet juger ikke! Nyttig og genialt verktøy ved siden av ordentlig godt og tilrettelagt kosthold og trening! :-) Les mer konkret om produktet her!
0
  • 08.02.2015 kl.13:47
  • //
  • Meny
Jeg bruker hair extension clip on fra Rapunzel of Sweden. Jeg bruker den kun til spesielle (Festlige) anledninger. Jeg har ganske så langt hår fra før, så det blir til at jeg fyller på ekstra med volum og lengde når jeg skal fikse meg. Jeg foretrekker clip on. Fort på og enda fortere av. Jeg har aldri brukt permanent løsning. Jeg bruker #P8/24 50 cm. Jeg er veldig fornøyd med håret :-)
1
Jeg har delt flere oppskrifter på proteinbrownies her inne tidligere. Men denne oppskriften er en oppgradert og bedre versjon. Saftig, proteinrik, sukkerfri og himmelsk god!Bland 50 gram romtemperert ekte meierismør, 50 gram mager kesam, 25 gram sukrin gold og 25 gram sukrin melis godt sammen i en bolle ved hjelp av en stavmikser. Klekk 2 egg og rør dette godt inn. Bland det tørre for seg som b...
0
Bortsett fra Paracet og div mot nese, hals og stemme som legen min ga meg på resept, prøver jeg meg på te. Denne teen anbefaler jeg å drikke uansett. Farlige tider nå, og selv om jeg følte at jeg gjorde alt riktig, så tok den meg også. Jeg har ikke tid til dette tullet!! Jeg er vant til at det går i hundre, og når jeg i tillegg må ligge rett ut, da føler jeg meg dobbelt så dårlig. Vi treningsju...
0
Det passer seg aldri å bli forkjølet! Jeg har ikke tid til dette nå! Når det går ut over stemmen er det absolutt ikke hyggelig. Her har dere en rett som jeg gikk for i dag :-) Jeg satser på at jeg vil bli tipp topp ganske så raskt. Selv om det kun var spørsmål om tid når det skulle bli min tur :/Basmati ris + Himalayasalt. Kyllingfilet stekt i raps og olivenolje med curry krydder, hakket hvitlø...
0
  • 01.02.2015 kl.21:55
  • //
  • Fester
Fredag var vi på et fantastisk og nytt sted, som nylig har åpnet i Oslo; Brazil Churrascaria. De har åpnet der gamle Nivou i Oslo var før. Vi koste oss masse med rykende fersk kjøtt i mange forskjellige varianter, tilbehør, cocktails og papaya krem til dessert :) live show og festlig stemning! Jeg og Eline var på oppdrag for Nutramino på lørdag. Ny åpnet Gnist i Bærum og super stemning! Vi hadd...
2
I dag kan jeg skryte på meg en aktiv og sprek dag. Leg day på Haralds gikk unna. Vi hadde en veldig god økt med max kontakt. Da fortjente jeg en svær XL proteinbar, før ferden videre gikk til Frontline for Yoga. Ble nesten 3 timers trening jo :-)!Jeg skal tipse dere om 2 supre øvelser som tar ekstremt godt på core mage. Øvelsene kjørte jeg på Sports Club Volla i slynge og med bosu. Tar så det s...
2
Mager, proteinrik, fiberrik og himmelsk godt. Når du er sugen på noe tilrettelagt godt.Oppskrift på 3 stk mini pannekaker:3 eggehvite2 ts stevia vanilla creme1 ts sukrin gold40 gram havremel1 ts kardemomme15 gram vanilje protein1 skvett havremelkBlandes godt sammen til en røre. Jeg stekte mine i litt ekte meierismør.Krem lagde jeg av 30 gram tinte blåbær, 1 stor ss frisk kvarg naturell og 1 ss ...
1
Tirsdager er det sen vakt på jobb, og det vil si deilig morgenstund, etterfulgt av ukens favorittøkt med treningspartner Orfi:-) veldig godt å trene tidlig. Grøten som gir overskudd, protein og som i tillegg dekker søtsug. Den er så Mmm!! Jeg koker 2,5 dl havremelk, 2 ts stevia vanilla creme, 1 ts kardemomme og 60 gram havregryn. Når den koker klekker jeg 1 helt egg og rører godt. Her har jeg r...
0
Det var på sin rette plass å utnytte søndagens inntak av høykarb! Med inntak av Ladies Pre Workout, BCAA og Green Tea fra Rush Supplements fikk det hele en kickstart ;-) Veldig god rygg og triceps økt. Med markløft som nr1.Fantastisk god og sunn kyllingsalat med spelt og havrelomper + hjemmelaget proteinshake er god belønning :-) 30 gram tasty vanilla fra Nutramino, 1 stor banan, 2,5 dl laktose...
0
  • 25.01.2015 kl.21:15
  • //
  • Fester
Rolig fredag er en vinner med sunn mat og serie/film :-) Da er man opplagt til en bedre lørdag og yoga trening ;) Lørdager blir det som regel ut på eventyr ;) I går var vi nok engang og koste oss masse på vårt favoritt sted; Monalisahuset.no5 Restauranter under et og samme tak. Vi spiste og koste oss på Kos Kos og festen fant sted på nattklubben G10. Sjekk eventer her: G10hverlørdag!Så sees...
0
Jeg er så heldig å bli sponset supre produkter fra Rush Supplements :D Rush får du kjøpt på Haralds Gym ;) De har lansert egen Pre Workout for jenter. Det at produktene selges hos selveste Haralds sier sitt! Jeg er fortsatt helt i hundre etter dosen min med Pre Workout for jenter og Green Tea :) Godt vi snakker Fridaylicious ;-D hihii!! Det finnes forøvrig Pre Workout til menn også (Sjekk helt ...
0
Leg day i dag ble vel gjennomført på Sports Club Volla! Videre ble det 75 minutters yoga basic på Frontline ;) Jeg liker den kombinasjonen. Så fikk jeg beskjed om at Rush Supplements har ankommet hyllene på Haralds Gym :D Og jeg gleder meg som en unge til å hente produktene mine og ta de i bruk!! Så dette blir bra for en treningsjunkie som meg;-)Så vil jeg tipse dere om denne fantastiske taco s...
0
Jeg vil starte først og fremst med å poengtere at dette er hva som fungerer for meg, og slik jeg trives med å gjøre det. Jeg gjør det jeg mener og føler er riktig for min kropp. Og jeg får i meg først og fremst all nødvendig næring gjennom vanlig mat i løpet av en vanlig dag. Dette er ment som øvrig tilskudd og verktøy. Jeg vil komme tilbake til dere med et konkret innlegg rundt kosthold og me...
1
Perfekt å ha til etter trening. Veldig enkel å lage med rette ingredienser i skapet. Jeg har tidligere delt oppskrifter på barer med kokosmel. Jeg har brukt havremel denne gangen, noe som gjør oppskriften god nok innholdsmessig for min del! :-)Til 2 porsjoner trenger du: 60 gram proteinpulver i vaniljesmak, 30 gram havremel, 4 ts stevia vanilla creme og en skvett med melk. Form barer og fordel ...
3
Ny uke og nye muligheter?! Jeg liker alltid å sparke i gang for fullt på denne dagen. Men jeg må ærlig innrømme at jeg hadde ordentlig mandagsmodus i dag hehe.. Det er jeg sikker på skyldtes helgen utskeielser på matfronten. Jeg må nok roe ned spisedagen noen hakk. Sist ble jeg kvalm og i dag var jeg slapp. Det skulle back to normal på matfronten og en god treningsøkt til før jeg ble normal igj...
0
  • 18.01.2015 kl.21:38
  • //
  • Fester
Helgen har vært helt fantastisk! ;) Fredag ble det hjemmelagd burger meny, pepsi max og Marco Polo. Hele sesong 1 er ferdigsett og ti av ti poeng! Lørdag var jeg, Nancy og Arash på arabisk aften på Mona Lisa Huset :-) Vi spiste deilig Tre-retters Kos Kos meny og koste oss med drikke og magedans show. Showet imponerte til de grader. Fullt hus og super stemning på huset :DVi var både på Bar Bygdø...
2
  • 15.01.2015 kl.21:11
  • //
  • Meny
Det var på sin tid med nye negler på plass hos flinkeste neglemannen :D Jeg er helt avhengig blitt, og resultatet blir og holder seg fantastisk flott! :-) Thank you Neglemannen: ))) Neglemannen har flyttet sine lokaler til Lillestrøm Torv. Inngangen til lokalet er Alles Velvære og Frisør i 2 etg. Det tar kun 5 minutter å gå fra togstasjonen. Det ligger meget sentralt. Dere kan booke online på...
4
Herlighet for noen muffins! Vaniljesmak med sjokoladeglasur og atkins non stop :-) Oppskrift på muffins:4 egg (2 gule og 4 hvite)1 stor ss mager kesam4 dråper stevia vanilje1 toppet ss sukrin melisBlandes godt sammen.Rør 70 gram havremel, 30 gram vaniljeprotein, 1 ts bakepulver og 1 ss fiberhusk godt sammen og hell i det våte. Rør godt. Fordel røren i muffinsformer og stek i ovnen på 170 grader...
0
Jeg spiser proteingrøt hver morgen og liker det! Det er så godt, sunt og tilrettelagt for min del. Høydepunktet :-) hva er vel bedre enn å variere topping?! Oppskrift: 2 dl havremelk, 60 gram havregryn, 2 ts stevia vanilje og 1 ts kardemomme kokes opp. Klekk 1 helt egg når grøten koker og rør godt. Ta kjelen av platen og rør inn 30 gram proteinpulver i vaniljesmak. Kutt et rødt eple ...

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener, kostholdsrådgiver og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits