[X] Close

Kontakt


  



    
1
Smaker pepperkake :-) Den er supersunn og veldig lett å lage. Enkel løsning når du er sugen på noe julegodt i denne tiden av året, men allikevel tenker på formen ;-) Du trenger: 3 egg (1 gule og 3 hvite)2 ss mager kesam2 ts stevia french vanilla2 ss sukrin gold30 gram vanilje protein80 gram havremel2 ts kanel1 ts kardemomme1 ts nellik1 ts malt muskatnøtt1 ts ingefær1 ts bakepulverBlandes godt t...
0
  • 16.12.2014 kl.22:37
  • //
  • Meny
Jeg har endelig sett ferdig Sons Of Anarchy. Jeg burde vel ikke si endelig, det er en serie jeg har gledet meg som en liten unge til å se hver eneste gang. Den har vært på topplisten over det jeg ønsker å bruke fritiden min til. Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke er en person som liker å se på tv generelt. Jeg liker å ha en god serie som jeg kan kose meg til. Feks en fredagskveld med SOA med sun...
0
Jeg hadde en veldig bra økt i dag, tross helgen :-) Nå er jeg ordentlig back on track og ser frem til neste økt i morgen tidlig! Det er enda viktigere med riktig kosthold. Biff er en av mine største favoritter, og faktisk så er jeg aller mest glad i storfekjøtt. Selv om det av helsemessige årsaker går i mest kyllingfilet og fisk.. Her snakker vi perfekt etter treningsmat/Kveldsmat :-) Pepperbi...
2
  • 14.12.2014 kl.21:35
  • //
  • Fester
Julebord med Haralds Gym på Lanternen på Bygdøy. Vi hadde hele lokalet for oss selv og vi var mange mennesker :-) Vi koste oss med godt mat og drikke. Vi hadde stor buffet. Det var både julemat og "diettmat" for anledningen også. Jeg koste meg med sunnere alternativer og det ble 2 runder på meg. Festen fortsatte med god musikk og festlig stemning. Vi var en gjeng som dro videre på både Lawo og ...
1
Jeg har laget sunn variant 3 år på rad nå, og de faller godt i smak hver gang. Denne oppskriften ble perfekt med safran fra Hjemlandet mitt; Iran :-) Du trenger: 3 egg (1 gule og 3 hvite)2 ss mager kesam3 ts stevia french vanilla2 ss sukrin melis100 gram havremel20 gram kokosmel1 ts nellik1 ts ingefær1 ts kardemomme1 ts bakepulverSafran til farge Blandes godt sammen. Du velger selv hvord...
0
  • 11.12.2014 kl.20:54
  • //
  • Meny
Julen er rett rundt hjørnet, og det følger med store doser med festligheter så det holder ;-) Jeg tipper at de fleste av dere, slik som meg allerede har unnagjort en god del festligheter, og ser riktig frem til enda mer? Jeg har så vidt startet og lysten har aldri vært større! Jeg har unnagjort det spennende intensiv kurset jeg startet på, og er nå ladet som aldri før ;-) Det er viktig med vel...
1
Onsdag = lille lørdag og i mitt tilfelle innholdsrik og meget bra! :-) jeg har jobbet, trent bein, vært på behandling (Som jeg skal fortelle om i morgen;), møte med daglig leder på Mona Lisa Huset over deilig biff, pepsi max, jeg fikk hilset på selveste Virani, og det var fullt hus :-) Så fikk jeg leveransen min fra Nutramino, det er vel som å gi godis til unger haha.. Og en deilig frokost favo...
0
  • 09.12.2014 kl.22:24
  • //
  • Meny
Da var det tid for å støpe på nye flotte negler hos Neglemannen Roger :-D Neglemannen er utrolig dyktig og resultatet blir alltid like fantastisk flott < 3 Jeg føler meg fantastisk ;-) Lange, franske med glitrende diamanter < 3 Tusen takk tilhttp://www.neglemannen.no/ Neglemannen har flyttet sine lokaler til Lillestrøm Torv. Inngangen til lokalet er døren til høyre for Alles Velvære og ...
0
Ah, da besto jeg praktisk eksamen i kostveileder hos Safe Education! :D Så fornøyd!! Jeg gir Safe 10 av 10 poeng. Ernæringsfysiolog Emelie var det virkelig tommel opp for og applaus. For en herlig gjeng vi var :-) krysser fingrene for teoretisk! Men jeg trente ikke hele forrige uke for å prioritere og lese etc. I dag var jeg ivrig på treningsfronten ;-)Jeg jobbet med søteste Andrea for Nutramin...
0
Jeg var strålende fornøyd etter undervisning på onsdag. Vi hadde blant annet om kunstige søtstoffer, der Aspartam ble et spennende hovedfokus. Vi har undervisning med ei veldig dyktig ernæringsfysiolog og Safe-Education er Nordens ledende utdanningsorganisasjon. Nå skal dere høre ;-) Jeg er veldig glad i pepsi max, sukkerfri saft og pastiller etc. Det er ikke til å legge skjul på at det m...
1
Her går det unna med full jobb og studier ved siden av. Det fungerer faktisk veldig bra, men det går på bekostning av det sosiale og søvn.. Da er det veldig nyttig med koffein i større doser enn det vanlige. Det viktigste av alt, det er matpakker. Sett av ekstra tid og lag det du trenger utover en hel dag, og gjerne flere dager. Slik sikrer du deg at du får i deg nettopp det du ønsker :-) da ha...
1
Morgengrøten som får meg til å stå opp haha.. Fantastisk god er den!Best Body nutrition med dobbel sjokoladesmak dekker sjokoladesug.Kok opp ønsket mengde havregryn, havremelk, kardemomme, nellik og kanel. Klekk et helt egg under oppkok og rør dette godt og raskt inn. Ta kjelen av platen og avkjøl grøten noen minutter før du rører inn ønsket mengde proteinpulver. Nyt med sukrin gold, bananskive...
1
  • 02.12.2014 kl.11:05
  • //
  • Fester
Lørdag var det julebord på Klimt i Lillestrøm med norges hyggeligste treningssenter og arbeidsplass - Sports Club Volla :-) Super koselig stemning med de beste fra teamet! Vi hadde det veldig veldig gøy!! ;-) Her kommer det bildedryss fra morroa :-) Meg, Jack og Marita Herrelaget; Ove, Morten og Geir Beste kollega; Johan! Linda og Lene Vi er og blir en fantastisk god gjeng < ...
0
Treffsikker på første forsøk. Jeg tenkte å eksperimentere med utgangspunkt fra en tidligere oppskrift jeg har delt med dere! Jeg vet hva jeg skal lage ofte i desember ;-) Oppskrift: 4 eggehvite1 dl havremel1 scoop vanilje protein1 ts nellik1 ts ingefær1 ts kardemomme2 ts kanel2 ss sukrin gold1 ts bakepulver Bland alt godt i en bolle og fordel 4 kladder på et brett med bakepapir. Stek i ov...
0
Haralds gym og leg day! Super stemning på gymmet - De gærne har det morro ;D haha!!Øvelse i riktig rekkefølge:Strake dype markDype knebøy m hoftebredde avstandHip thrust (Den tok som et skudd i smith m øvre del av rygg på benk)Fra sparkBen press m fotbladene smalt og høyt plassertLeg curlDet går i jobb og trening om dagen! Jeg har vært i møte m Daglig leder på Mona Lisa Huset for å planlegge fr...
1
Proteinshake etter trening ble plutselig enda mer velfortjent! Viktig med belønning, spesielt nå som jeg har startet å trene tungt med flere sett og mindre reps etter en periode med omvendt.. Ha i 20 gram vanilje og 20 gram sjokolade protein, 3 dl skummet melk, 1 ts stevia hasselnøtt, 1 ts kardemomme, 1 ts kanel, 1 ts nellik, 1 eggehvite, 1 banan og litt ingefær i en blender. Smak til med safte...
0
Det går unna med super gode og effektive økter på Haralds gym med min ivrige treningspartner :-D To øvelser som tar utrolig godt på legger det er tåhev med knærne bøyd på benpress maskin og stående på planke i smith maskin ;-) Favoritt øvelser på legger!Tenk at denne er sunn ;-) burger laget av karbonadedeig + div krydder og smeltet lettost på toppen. Fries av søtpotet og vanlig potet er en fan...
1
  • 23.11.2014 kl.20:57
  • //
  • Meny
Helgen har aldri gått så fort tidligere, og heller aldri har jeg følt meg så i god form! :-) fredag kveld, 8 timer lørdag og søndag har gått til intensiv og meget utdypende ernæringslære. Vi har ei meget dyktig og motiverende ernæringsfysiolog som heter Emily fra Safe Education, og jeg kan med stor sikkerhet fortelle at det er en stor fordel. Fokuset er oppe. Vi lærer utrolig mye. Veldig spenne...
0
Da var jeg endelig hjemme etter en lang og intensiv dag, men meget vellykket :-) Jeg startet dagen på jobb i dag tidlig, og jeg var overraskende opplagt. Med fornøyde PT kunder får man ekstra boost med energi :D Rett etter jobb var det direkte til Løren (Som med smart veibeskrivelse fra min beste Nancy som bor på Løren) og på plass til en herlig forsamling. Jeg er meget fornøyd med klassen og v...
1
Det var ikke mye som skulle til, og den kan spises med like god samvittighet. Jeg har fått meg en ny favoritt! :-) Kok opp ønsket mengde havregryn og havremelk. Viktig at det ikke blir for mye havregryn iforhold til havremelk. Under oppkok klekker du et helt egg og rører fort og godt. Smak til med kardemomme, kanel og nellik. Ta kjelen av platen og rør i ønsket mengde proteinpulver med van...
0
For en økt jeg åpnet uken med! :D Jeg og kompis Arfan kjørte bånn gass på Haralds! Eneste var at jeg ble dobbelt så lenge på gymmet haha.. Det hender det også når man har super stemning med herlige folk :-) Det var ekstra deilig med en velfortjent kjøtt middag til kvelds! Og den kan spises hver dag på diett ;-) burger og fries goes healthy!!Salat som burgerbrød, tomat skiver, stekt rødløk og ch...
0
  • 16.11.2014 kl.21:23
  • //
  • Fester
Fredag kveld var det store festligheter på Svare & Berg på Hamar :D Jeg, Erlend Stokkedal, Iselin, Vilde og Susanne representerte Scandal Beauties og viste frem klær fra Rock Denim :-) Så utrolig mye fint!! Jeg vet hvor jeg skal handle inn litt julegaver :D For en utadvendt og festlig gjeng < 3 Thomas Fosserud driver Svare & Berg på Hamar :-) Min kjære familie bor på Hamar :D Og jeg...
3
Sommeren 2013 ble en intensiv sommer med utdanning for min del. Jeg bestemte meg for å reise ned til Dubai for å studere komplett personlig trener gjennom Akademiet for personlig trening. Selve studiet var i Jumeirah på Emirates academy. Vi var i overtall av elever, så 8 av oss fikk bo på hotell med frokost inkludert. Jeg var en av de 8. Vi hadde veldig spennende, men intensive dager. Vi hadde ...
0
  • 12.11.2014 kl.21:58
  • //
  • Fester
Førstkommende fredag er det Hamar det skjer ;-) Vi gleder oss veldig mye! Jeg og Anna Sofie (I midten) koste oss på festligheter på Hafjell forrige helg, så vi ser riktig frem til en bedre reprise. Jeg er fra Hamar, så aller mest gleder jeg meg til å treffe alle venner og bekjente denne kvelden :-) Det er alltid veldig god stemning på Svare & Berg som jeg vil påstå er det beste stedet å dra ut ...
3
Mini pannekaker med banan og protein sjokoladesaus. Perfekt søndagsfrokost når du har en aktiv og sunn dag i vente. Den er veldig mettende. Jeg lagde røre med 4 egg (1 gule og 4 hvite), 1 liten skvett havremelk, 50 gram havremel, 1 ts kardemomme, 2 ts kanel og 1 scoop med vanilje protein. Røres godt og stekes i kokosolje i stekepannen. Jeg fikk 4 mini pannekaker. Sjokoladesaus lagde jeg av prot...
1
  • 10.11.2014 kl.21:40
  • //
  • Meny
Jenta mi Stella hadde bursdagsselskap for lille Kings, og vi jentene var invitert < 3 Koselig å finne på noe annet enn ut ut også! :-) Alle de digge kakene!! Farlig haha.. Nå ser vi riktig frem til jentenes julebord, som blir en større reprise av Halloween på NOX ;D Jeg har startet mandag full av energi :D Veldig aktivt på jobb fra tidlig av. Jeg har trent godt, spist godt og føle...
2
  • 06.11.2014 kl.21:51
  • //
  • Meny
Jeg har vært og støpt på nye negler hos den desidert aller beste på den fronten; Neglemannen Roger :D Denne gangen gikk jeg for sexy rosa diamanter :-) Jeg er STOR fornøyd med det fantastisk flotte resultatet! Lange, franske med rosa diamanter < 3 Tusen takk tilwww.neglemannen.no/: ))) Jeg føler meg SEXY med de nye neglene ;-) Spesielt nå som det dukket opp et spontant vertinne oppdrag so...
0
Jeg har fått meg noen nye beinprogram som jeg følger. Jeg er veldig fornøyd med styrkeprogrammet. Styrke biten kjørte jeg på Haralds gym i dag med min like ivrige treningskompis Arfan :D Det ble en fullverdig leg day! Men jeg har rukket å bli veldig glad i den plyometriske delen på kort tid. Jeg synes det er morro samtidig som jeg blir satt veldig på spissen. Etter en intensiv runde i sal 1 på ...
0
Mandag startet som vanlig med bånn gass på jobbfronten, med første PT kunde 08:00 og videre timer utover dagen. Da arbeidsdagen var over gikk turen direkte til Fitness 24/7 for å jobbe for Nutramino Norge på selve gymmet. De har selvfølgelig produkter fra Nutramino, og de falt veldig i smak hos kundene. At jeg har hatt en lang dag ja! Men fortsatt full av energi, og det liker jeg ;-) jeg fikk l...
0
  • 02.11.2014 kl.18:59
  • //
  • Fester
Det var faktisk 1 hel måned siden sist jeg var ute. Da mener jeg ute som i å delta på større festligheter ;-) Jeg tror jeg fikk mer enn nok på min bursdagsfeiring haha.. Ikke det at jeg festet sånn i går, langt i fra faktisk :-) Halloween party er veldig GØY! Her kan man kle seg ut å være litt gal. NOX kjørte årets store Halloween happening i år, som i fjor. Og vi jentene var selvfølgelig med ...

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener, kostholdsrådgiver og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits