[X] Close

Kontakt


  



    
1
Rumpe er noe vi aller kjenner til ;-) Rumpe er svært viktig, spesielt for jenter, men også like myefor menn spør du meg! Vi alle kjenner til de mange og sannesitatene somgårrundtrettet til menn som ikke trener ben. Don't forget your legday! Selv kunne jeg aldri vært med en mann som ikke trener tilstrekkelig med bein!Noen er ferdiglaget, mens andre må jobbes med;D Uansett, godt vi har forskjelli...
0
Mandag: Markløftpull upsNedtrekk bredtNedtrekk smalt i apparatRoingStående nedtrekkBakside skuldre med tauBakside skuldre med kablerRygghev Kjørte meg godt ut på mage (Øvre, nedre og siden) Tirsdag: BenkpressBenkpress på flatbenk med hantlerØvre del på skråbenk med hantlerFlyesTriceps push downs med stangfranskpress med EZ barTriceps extension med tauBiceps curlHammer curl Gerilja Cardio...
1
  • 22.07.2014 kl.08:44
  • //
  • Meny
Jeg tenkte at jeg ikke skal være sen å dele denne herligheten med dere ;-) Har du en blender, har du en treffsikker og sunn dessert på veldig kort tid. Du trenger: 1 boks skyr ananas og mango0,5 dl kokosmelk2 eggehvite3 ts stevia vanilla creme2 store ss sukrin gold1 ts kanel1 ts kardemomme Kjør alt i en blender og topp med bringebær og cacao og chili krydder :-) Nyyyyyt :D
1
  • 21.07.2014 kl.21:13
  • //
  • Fester
Bildedryss fra lørdagens festligheter ;-) Det hele fant sted på Mona Lisa Huset : ) Singleparty og mye trafikk ellers på La Brasserie. Hete sommerkvelder! Koselig kveld/natt :D Jeg tror det er første lørdagen jeg går uten hair extension. Jeg var strålende fornøyd etter frisørtimen min hos flinkeste Svitlana på:http://www.samssalong.com/Nå kan jeg faktisk variere uten å føle at håret er vel...
1
Er du mye på farten og aktiv, trener mye og opptatt av å spise sunt, riktig og tilrettelagt? Samtidig som du føler at tiden ikke alltid strekker helt til? Kanskje er du lei av å bruke kjøkkenet for lenge om gangen, spesielt å steke maten. Jeg kjenner meg selv igjen. Jeg MÅ ha riktig mat, selv i en meget hektisk hverdag med mye jobb og trening. At jeg ikke gikk for denne før. Bedre sent enn aldr...
0
  • 17.07.2014 kl.22:20
  • //
  • Fester
Mona Lisa Huset presenterer nå førstkommende lørdag Vi kjører på med singlefest på G10 - Mona Lisa Huset! Det går fint å ha kjæreste (Ler) ;-) Selveste Criss Murc skal spille kveldens råeste sommertunes for dere :-) Link til event:https://www.facebook.com/events/550387238400607/ Det er sommer dere ;-) Jeg skal være vertinne for anledningen, og dette ser jeg virkelig frem til ; ))) Vi se...
5
Jobbet sent og så fint vær som det var på dagen i dag ;-) Etter en ny frokost favoritt etter å ha stått opp tidlig (Fordi at jeg fikk ikke sove lenger :) dro vi til Athletica Vulkan for en beinøkt og litt mer morro, de har faktisk ringer. Den følelsen når du føler du kan gi økten 10 av 10 poeng ;-) Da er alt perfect! Hehe.. Pannekaker < 3 Jeg har ingen allergier og heller ikke la...
0
Jeg hadde glemt hvor glad jeg faktisk er i pizza før jeg ble servert det på søndag, etter en god stund, vel å merke. Jeg husker det gikk mye unna i høst/vinter ;-) Nå er jeg i gang igjen, og jeg lagde bunn med inspirasjon fra mine proteinrike havrerundstykker;-) Jeg kan love dere en saftig, god og sunn bunn. Denne pizzaen kan faktisk spises hver dag.. Jeg er glad i mye topping, og den ble full...
0
Søndag og spisedag med både sunnere og usunn mat ;-) Oppskriften er: Protein brownies med hasselnøttsmak, der havremel er redusert til kun 30 gram. Denne er genial å bruke. Man kan lage mye variert med den. Du kan få kjøpt den påhttp://www.traktoren.no/. Jeg vet de har den på butikken i Bogstadveien. Easy er så god at man ikke skulle trodd at den er sukkerfri! Altfor mett etter dett...
2
HUK i det fine været er et must når man først er i Oslo. Synd det startet å regne i ettermiddag.. Jeg fikk jobbet godt med fargen min på formiddagen i går :-) Jeg klager ikke! Godt å slappe helt av i det nydelige været. (Bilder fra søndag, som dere sikkert ser) Lørdag kveld jobbet jeg som vertinne på Mona Lisa huset hele kvelden og natten :-) Veldig god stemning og så hyggelig å tre...
3
Aktiv dag på Sports Club Volla :-) Min bestevenninne Nancy var innom for å ta seg en økt ;-) Plutselig var det mange på engang inne på frivekten :-) Treffsikker øvelse for rumpe! Jeg ble introdusert for øvelsen i går og kjørte meg ut på den. Den tar så det svir og jeg er helt ødelagt i dag. Så støl! I tillegg er hamstrings helt kjørt etter strake mark! Øvelsen utføres på matte me...
1
Og selfies på gymmet ; ) Den er faktisk veldig enkel å lage, og den kan spises med mye forskjellig. Feks en ordentlig hamburger ; ) Du trenger: Mager kjøttdeig av kylling og kalkun fra rema 1000 (Genial å bruke)2 fedd hvitløk2 ss sort pepper1 ts salt1/2 hakket rødløk1 hakket rød chili1 egg1 ss fiberhusk (Viktig for å binde deigen) Mos alt godt i en bolle ved hjelp av en stavmikser. la røren...
2
Variert trening med klatring og ukens ryggøkt på Domus Athletika før jeg skulle jobbe kveld :-) Jeg trente med en partner og jeg kan virkelig si at vi begge hadde en killer økt! Da kan jeg si med tilfredsstilt ;-) Økten delte jeg med dere her. I Sverige har de fått inn fun light med stevia. På den store matbutikken jeg var i hadde de kun inne 2 smaker. Jeg vet det finnes flere variant...
1
Med hasselnøtt smak. Jeg fant sunnere sukkerfri og low carb sjokolade i sverige nå sist. Jeg har tatt utgangspunkt i min forrige oppskrift på sunne brownies med peanøtter og laget en ny variant :-) Oppskrift: 50 gram mager kesam50 gram smør uten salt2 medium egg5 ss sukrin gold25 gram mørk low carb hasselnøtt sjokolade40 gram sjokolade protein fra best body nutrition20 gram bake kakao50 gram...
3
  • 06.07.2014 kl.17:56
  • //
  • Fester
Lørdagskos på Mona Lisa Huset og en kveld og natt med mye morro :-) Techno fest på G10 var høydepunktet for kvelden. Jeg og min vakre Nancy startet kvelden tidlig med mye god mat og desserter :-) Så mye god mat og ikke minst deilige cocktails! Vi drakk ikke en dråpe alkohol og er fortsatt på god vei til å holde vårt hellige Ramadan løfte (Jeg ser på dette som jackpot for trening og resultater)...
1
Fredagstrening på Domus Athletika :-) Med en god partner slik at jeg skulle få godt utbytte ;-) Veldig greit med stor svømmehall i tillegg. Variasjon :-) Eneste ulempen var at økten ble altfor lang og blodsukkeret nede hehe... Men det ble tatt godt igjen med masse god mat og sons of anarchy på kvelden! Skuldre, biceps, triceps, legger og svømming (Bading kanskje) :-) Nytt skulder progr...
0
  • 04.07.2014 kl.20:39
  • //
  • Meny
Rundstykkene ble så fantastisk gode at jeg kommer til å lage de oftere. De smaker jo selvfølgelig aller best ferske. De er veldig enkle å lage og med sunn og lett pålegg har man et raskt, sunn og mettende måltid :-) Oppskrift Du trenger: 4 eggehvite0,5 dl vann150 gram havremel50 gram små havregryn1 ts salt2 ts sukrin1 ts bakepulver Bland alt godt sammen i en bolle og fordel på et b...
0
Dere husker kanskje innlegget mitt om core mage? Jeg og min kollega Tor Arne har ikke glemt den viktige baksiden og i dette innlegget har vi valgt øvelser som tar for seg core rygg. Øvelsene har vi kjørt på Sports Club Volla :-) Vi deler start og slutt posisjon med dere. Muskulaturen rundt ryggsøylen (Vertebral column) består av et nettverk av små og store muskler som utvikler kraft i ulike r...
0
  • 02.07.2014 kl.22:07
  • //
  • Meny
Jeg har fått gellish gellack i sikkert den fineste fargen jeg har vært borte i hoshttp://www.neglemannen.no/på Sports Club Volla i Lillestrøm :-) Neglemannen Roger Michael Haaland holder til i våre lokaler. Han er meget dyktig og opptatt med negler fra tidlig til sent :-) Jeg forstår hvorfor han er så ettertraktet, etter den jobben han utførte på meg! :-) HAPPY!!! Det er mine ekte negler som ...
2
  • 01.07.2014 kl.22:30
  • //
  • Meny
Takket være gutta fikk jeg flere behind the scenes bilder å dele med dere ;-) Jeg sitter forsatt med gode minner og venter i spenning til det hele kommer ut! Selvfølgelig gjør man en ekstra god jobb når man jobber sammen med gode venner og fantastiske mennesker :-) Det har gått en god del tid av arbeid til å forberede meg ;-) Klikk her og se min første musikkvideo med Bahram Sorian. Det ligg...
2
Jeg har hatt en utrolig fin tur med både jobb og kvalitetstid med gode venner i Gøteborg. Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke har vært den flinkeste på matfronten, men jeg har ikke drukket eller festet, så utskeielser på matfronten gjør meg ingenting, bortsett fra at jeg kjenner det på hele kroppen. Derfor var det godt å legge seg tidlig i går kveld, å stå opp til en ny og fresh start av en uke -...
2
Bilde dryss fra behind the scenes og litt mer :-) Innspilling gikk toppers og jeg gleder meg stort til resultatet av det hele. Musikkvideoen vil bli spilt på PMC World som er et persisk tv kanal over hele verden ;-) jeg hadde hovedrollen i musikkvideoen. Ellers har vi kost oss med nydelig persisk mat, som jeg ikke hadde spist siden sist jeg var i Gøteborg. Hvis noen av mine lesere har tips til ...
0
  • 28.06.2014 kl.11:49
  • //
  • Reiser
Bildedryss fra mobil blogg :-) Jeg dro til Gøteborg tidlig fredag og blir her til søndag! Vi skal spille inn en persisk musikkvideo med min kjære kompis og artist Bahram Sorian ;-) Og selvfølgelig blir det mye kos her også. Business and pleasure!! Jeg ønsker alle mine lesere en riktig god helg ;**
0
  • 26.06.2014 kl.22:08
  • //
  • Meny
Her var jeg i går. I går dro jeg direkte til Nobel Clinic etter jobb. Det er snart 4 år siden jeg var i lokalene for konsultasjon og gjennomført neseplastikk. Så ung og bestemt, det var meg. Jeg angrer ikke et sekund på valget jeg tok. Nobel Clinic som nå er bedre kjent som Teres Nobel har ikke forandret seg så mye siden sist jeg var der. Det er selvfølgelig oppgradert i design og møblerin...
2
Da min kollega Sara tipset meg om at det var et utegym på Sørlihavna på Lørenskog og at dette var et ordentlig opplegg, ble jeg selvfølgelig veldig nysgjerrig. Det viste seg at det hele var en utendørs styrkepark. Og styrkepark kan jeg virkelig fortelle er + i boken hos meg! Jeg synes at det er genialt at kommunen bygger et utendørs styrketreningspark som kan brukes døgnet rundt. Jeg vil bare ...
0
Jeg spiser laks hver eneste dag, oglaks har blitt en naturlig del av kostholdet mitt. Før jeg går inn på noen av de mange gode grunnene til hvor viktig, sunt og næringsrikt laks er, vil jeg dele en treffsikker oppskrift med dere her inne. Jeg har prøvd mye og jeg er egentlig litt lei. Derfor tenkte jeg å prøve meg på fiskekaker av laks. Den ble så fantastisk god at jeg gjerne deler oppskriften...
0
  • 23.06.2014 kl.21:13
  • //
  • Meny
Grensen 10 i Oslo sentrum. Fem restauranter under samme tak. Internasjonale menyer. Populært sted for konferanser og andre events. Mona Lisa House in central Oslo. Five restaurants under one roof. International menus. Åpnings tider: Monalisa Restaurant: Mandag- Torsdag 16 -22, Fredag 16-23, Lørdag 11-23, Søndag 13-21 Kos Kos: Onsdag- Lørdag 16-23 La Brasserie: Søndag- Onsdag 08-24, Tors...
0
  • 22.06.2014 kl.21:30
  • //
  • Fester
Lørdag var det grillfest med mine gode kollegaer og jentene fra Sports Club Volla :-) Jeg, Frida og Kaja samlet oss hos Sara, og alle tok med noen sunne og gode retter hver. Jeg tok med grillspyd, jordbær salat med nøtter og sunne sjokolade brownies med peanøtter for anledningen. Det eneste som ikke var sunt var isen. Vi spiste så mye at vi lå rett ut :D Så mye god og sunn mat!! Og stemningen v...
2
(Skål fra Malene Birger) Oppskrift på brownies: 50 gram mager kesam50 gram smør uten salt2 medium egg5 ss sukrin gold25 gram mørk sjokolade (75 % kakao)30 gram sjokolade protein20 gram bakekakao60 gram havremel1 ts bakepulver50 gram salte økologiske peanøtter fra go eco Pisk romtemperert smør, mager kesam, smeltet sjokolade og sukrin gold godt sammen. Tilsett deretter egg og rør godt. Ha i t...
0
Og litt generelt :-) "I rather be fit and healthy, than skinny and hungry" Før jeg starter vil jeg gjerne at dere klikker dere inn på dennelinkenfor nyttig informasjon :-) Jeg har nemlig skrevet et meget bra og utdypende innlegg her inne tidligere. Jeg vil veldig gjerne at dere leser det. Kostholdet mitt fungerer selvfølgelig for meg og jeg ønsker ikke at andre skal kopiere den. Alle er fors...

Athena

Hei :-) Jeg heter Athena og bor i Oslo. Jeg har nettopp tatt en komplett Personlig Trener utdannelse i Dubai i sommer, og er så heldig å få jobbe med det i praksis på Sports Club Volla i Lillestrøm, med en gjeng fantastiske ansatte og kunder som lyser opp hverdagen :) Trening og kosthold er noe jeg har stor interesse for, og jeg vil definitivt ta videreutdanning i dette området. Ellers er jeg veldig glad i å være sosial, reise, eventyr og utforskning. Jeg har jobbet flere år som modell og vertinne og tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits