[X] Close

Kontakt


  



    
2
Utrolig gode ble de! Og de er veldig sunne. Neste gang skal jeg doble oppskriften. Du trenger: 4 egg (1 gule og 4 hvite)3 ss mager kesam0,5 dl skummet melk2 dl havremel2 ss fiberhusk1 ts bakepulver3 ss sukrin gold1 ss kanel Bland egg, mager kesam, sukrin gold og kanel godt sammen. Tilsett havremel og bakepulver. Spe godt med melk og fiberhusk. La det stå i 5 minutter. Fiberhusk trekker til...
0
En knall beinøkt som avsluttes med squat hold! Da har man virkelig fått kjørt seg godt, og at man har problemer med å gå får så være haha.. Squat hold er statisk knebøy. Det er en ordentlig painful øvelse! Bruk stoppeklokke på mobilen å ta tiden neste gang du utfører squat hold ;-) Det hjelper på motivasjonen, ikke minst å tåle smerten. Bilder tatt på min arbeidsplass: Sports Club Volla :-) ...
0
  • 28.09.2014 kl.16:34
  • //
  • Fester
LØRDAG var det tid for å feire vår vakre og gode venninne Stella på NOX, Solli Plass! :D For mer info om stedet sjekk ut:http://www.clubnox.no/ Ikke nok med at det var crazy barbie fest i huset, så var det også lansering av grey goose champagne som smaker helt himmelsk godt. Og når noe med alkohol i smaker så godt, da snakker man virkelig riktig farlig godt! For en fantastisk kveld med gode ve...
1
Den ble så treffsikker god at jeg selvfølgelig må dele den her inne :-) Man sparer tid også når man slipper å steke kjøtt. Her skal kun bunn i ovnen. Oppskrift på bunn: 6 eggehvite1 ss rapsolje1 ts salt1 ts hvitløkspulver0,5 dl skummet melk1 dl bake protein2 dl havremel Røres godt sammen og smøres på et brett med bakepapir. Stekes i ovnen i ca 15 minutter på 180 grader. Ta ut og avkjøl i...
2
Treningsøkten blir fort bedre med det rette antrekket ;-) Full kompresjon fra Virus, og det finner dere på:http://treningsgrossisten.no/:-) I tillegg til pre workout, kan jeg virkelig si meg FORNØYD med ukens bryst og triceps økt! Jeg kjørte mage i tillegg. "That feeling after an amazing workout" Og grunnen til at jeg er storfornøyd, det er vel det at jeg er venter bedre tider og fora...
1
Jeg har fått helt dilla på Red Velvet caffeine free tea fra iherb. Den finner dere forøvrig her.Og jeg kom på hvor glad jeg var i ferdig pakken fra møllerens for mange år tilbake.. Dere husker vel red velvet cup cakes? Men ingenting er bedre enn å slå til med en sunn fitness versjon av det hele! ;-) Og kaken på bilde ble til. Denne gangen brukte jeg en avlang kakeform. Oppskrift: Du tren...
0
I helgen har jeg jobbet forhttp://treningsgrossisten.no/på Norway Open i Fredrikstad! :D Det var en ære og gå rundt i det flotte kompresjonsmerket Virus ;-) På messen gikk jeg rundt i det nyeste; Lange tights og sports bh i rosa :-) Det flotte antrekket jeg har på meg samt mye annet lekkert finner dere her!Jeg delte i tillegg ut premie til alle gutta som vant overall på scenen, de fikk h...
2
Norske epler på sitt beste om dagen. Jeg slo til med eplekake til kveldsmat med enda sunnere krem til. Selvfølgelig skal jeg dele oppskrift! Du trenger: 6 egg (3 gule og 6 hvite)10 dråper stevia french vanilla2 scoop casein vanilla (Nanox sin er fantastisk god, smaker vaniljesaus)25 gram smør3 ss mager kesam25 gram kokosolje2 ts kardemomme2 ss kanel1 ts nellik1 ss fiberhusk150 gram havremel1 ...
1
FRISTET? ;-) Det var perfekt å lage sunnere og sukkerfrie cookies med Atkins non stop etter en lang dag med både jobb og leg day! :D I tillegg til sunn taco på menyen på lille lørdag :-) Oppskrift: Du trenger: 3 egg 25 gram smør 25 gram kokosolje 3 ss sukrin gold 6dråper stevia french vanilla essens 1 ts kardemomme 1 dl havremel 1 ts bakepulver En skvett med melk2 poser atkins non stop Rø...
2
Jeg starter med bånn gass på mandager, på både jobb og treningsfronten! :D Og denne mandagen kjørte jeg og min kollega Johan ordentlig beast mode på ukens back attack ;-) Vi kan si oss veldig fornøyde!! http://www.sportsclub.no/ Vi har kjørt oss godt ut på følgende øvelser i riktig rekkefølge: Nedtrekk med bredt pronert grepNedtrekk med bredt supinert grepNedtrekk smalt supinert grepRo...
1
Jeg og min vakre venninne Charlotte Holst ble gitt i oppdrag å være vertinner på lørdag ;-) Oppdraget skulle være på en av de desidert flotteste og største båtene jeg har vært i her i Norge. Med bare herlige mennesker med utrolig godt humør og masse positiv energi : ) Vi var så heldige med været at denne dagen bare har satt gode minner < 3 Jeg og Charlotte har jobbet mye sammen på div oppdra...
1
I går kveld fikk jeg kost meg masse ;-) Vi spiste indisk og drakk iskald pepsi max, i tillegg til sunn, sukkerfri og proteinrik rosa bursdagskake som jeg lagde :-) Det er aktiv hverdag med jobb og trening, og ut egner seg ikke for min del. Vi skal ha stor feiring i starten av oktober og helg er rett rundt hjørnet. Kaken fikk jeg meget gode tilbakemeldinger på, og den gikk fort :-) Veldig god! ...
0
Det gikk ikke lang tid før jeg la inn en ny bestilling påhttp://www.iherb.com/. Og hver gang er det kun fordi at jeg går tom for min favoritt french vanilla liquid stevia. Men jeg bestiller kun 1 per pakke, slik at jeg kan ha en god unnskyldning for å bestille oftere med variert innhold :D Da det faktisk i hovedsak er den jeg virkelig ikke klarer meg uten! Og den gikk tom senest i dag, da jeg l...
1
Mandag startet fresht, tidlig og med bånn gass på både jobb og treningsfronten! Jeg er godt i gang med ryggtrening, bryst og triceps. Nå kan resten bare flyte utover uken ;-) I går var jeg og min bedre halvdel på Mona Lisa Huset for å planlegge vår bursdagsevent. Jeg har bursdag i dag, og er fortsatt skremt over hvordan tiden og årene bare flyr.. Det gikk virkelig opp for meg dette året her, og...
0
  • 07.09.2014 kl.17:59
  • //
  • Fester
Fredag kveld var vi en god gjeng på Mona Lisa Huset i Oslo for å kose oss med nydelig libanesisk mat på Kos Kos og planlegge noe eventyr som kommer... ;-) Maten er helt nydelig. Det ble dessert også ;-) http://monalisahuset.no/ Og dessert ;-) Lørdag var vi invitert på middag og fest hos Bo på Løren :D Vi var en stor og fin gjeng som hadde det veldig morro ;-) Bo og jentene :-) Lib ...
0
Avslutter fredag med tidenes skulderøkt samme med min kollega på Sports Club Volla :D Her hadde vi fokus på eksplosivitet og godt med pump. Få øvelser, men 10x10 ;-) Det svidde godt i skuldrene, og den svien er bare deilig! Øvelser: Press bak nakke med stangFront press stangSidehevFronthevOmvendt pec deck Superset på legger; Stående og sittende Mage Merker det utvikler seg ;-) Jeg skal de...
2
Startet dagen med deiilig sol! Finpusser fargen min fra araberland, fortsatt ;-) Jeg skal dele en fantastisk oppskrift med dere :-) Saftige og gode havrerundstykker med smak av boller! De ble så gode, de må jeg si meg fornøyd med. Og tro meg, liker du boller bør du prøve denne oppskriften ;-) Du trenger: 3 dl laktoseredusert lettmelk (Søtere i smak) 4 ss mager kesam 1 pakke tørrgjær 200 gra...
0
Min perfekte ryggøkt (Og bakside skuldre) består av øvelsene: Pullups Nedtrekk med bredt grep Nedtrekk med smal stang Roing Stående nedtrekk Bakside skuldre med tau Drop set i omvendt pec deck Rygghev Jeg avsluttet med superset på legger; sittende og stående, der stående ble kjørt med drop set ;-) Kjør hardt og effektivt! Vi har fått inn nye digge barer på Sports Club Volla. De heter fakt...
0
Min treninsuke ser slik ut: Mandag: Skuldre og triceps Tirsdag Bryst og mage Onsdag: Rygg og legger: Torsdag: Dobbeløkt; Bein og yoga Fredag: Skuldre, mage og legger Søndag: Yoga Godt i gang allerede ;-) Og godt i gang med å trene andre på gymmet! :D Nå er sommeren over, og motiverte folk er godt i gang. Det liker jeg. Jeg skal dele en god og sunnere oppskrift på enchiladas ...
2
Jeg så fort at her har jeg jo alle ingrediensene inne, og jeg var virkelig sugen på noe ekstra godt etter en lang dag og rett fra yogatrening. Herlighetene på bilde ble til :). Her brukte jeg denne sjokoladen, og den skal jeg love dere smaker ;) Har dere kun vanlig melkesjokolade anbefaler jeg å bruke det og honning i oppskriften. Det var ikke alt, her lagde jeg deilig krem i en blender m...
1
  • 29.08.2014 kl.19:32
  • //
  • Meny
Etter en måned var det på sin tid å freshe neglene igjen, hos den bestehttp://www.neglemannen.no/:D Flinkeste Neglemannen holder til å våre lokaler påhttp://www.sportsclub.no/. Yes, her er det mye som går på et pent ytre ;-) Trening, sol, negler, spraytan, fysio etc under samme tak :-) Jeg er SUPER fornøyd med resultatet. Denne gangen gikk jeg for gullfargede diamanter. Jeg føler meg sååå...
1
Jeg ante ikke at denne oppskriften skulle bli så god da jeg lagde den først nå på lørdag. Den smaker helt fantastisk :D Her kan man lage flere porsjoner samtidig i en blender og det er fort gjort. Sunt er det og, til de grader ;-) Til en porsjon brukte jeg: 150 gram mager cottage cheese1 egg1,5 dl laktoseredusert lettmelk4 ts stevia hazelnut1 ts kanel1 ts kardemomme30 gram hemp protein med sj...
0
  • 25.08.2014 kl.21:18
  • //
  • Reiser
Siste innlegg fra Dubai med bilder fra kamera. Jeg så fort at de fleste av bildene selvfølgelig var fra "byen", da kamera tar bedre bilder enn min iphone 5.. Jeg føler virkelig at det var på sin rette plass å ta årets sommerferie i de arabiske emirater i år. I fjor tok jeg personlig trener i Dubai hele sommeren, og kan vel nevne at det ikke ble så mye ferie akkurat. Jeg visste at jeg måtte tilb...
0
  • 24.08.2014 kl.20:24
  • //
  • Fester
I går var jeg på Rock Denim event på The View på Vika, etterfulgt av limo og NOX på Solli Plass :-) Eventet var i samarbeid med blant annet Model Factory og 4Play. Veldig hyggelig sammenkomst med mange gode venner og bekjente ;-) Vi er en stor jentegjeng, og vakre Isabelle er både min tidligere kollega fra klesbutikken Belle Stockholm og ei jeg har mange artige party-minner med ;-)Scandal ...
0
  • 23.08.2014 kl.09:40
  • //
  • Meny
Da jeg fikk høre at Hercules kom på kino forsto jeg med engang at det var en film for meg. Selveste The Rock må vel ha en av verdenst flotteste kropper. Den kroppen!! Men utseende messig ble han først tiltrekkende med langt hår. Jeg liker menn med lenger hår og ihvertfall hår ;-) Jeg rakk aldri å se filmen før ferien, men denne fredagen var perfekt timet og kino og kos på en fredagskveld er meg...
0
Hva skulle jeg gjort utenhttp://www.iherb.com/!? Genial side å bestille fra. Og det er like spennende hver gang pakken kommer på døren via DHL Ekspress! Jeg trengte påfyll etter ferien og min pakke denne gang inneholder: Selvfølgelig stevia essens med deilig vanilje smak. Denne kan jeg bare ikke gå tom for. Jeg bruker den jevnlig i pannekaker, bakst, yoghurt, mager kesam, smoothie etc. Den ...
0
FRISTET? ;-) Det forstår jeg godt hvorfor!! For en brownie. Sukkerfri, proteinrik, sunne og gode ingredienser. Man kan faktisk nyte en brownie med veldig god samvittighet. Oppskrift skal dere få. Du trenger: 50 gram mager kesam50 gram smør uten salt2 medium egg0,5 dl sukrin gold40 gram smeltet sukkerfri melkesjokolade50 gram sjokolade protein fra best body nutrition30 gram bake kakao50 gram...
1
  • 20.08.2014 kl.22:03
  • //
  • Meny
I går trente jeg både rygg og bein. Jeg vil kalle det hele for en trippeløkt.. Det er utrolig hvor mye man faktisk tåler så lenge man er ordentlig innstilt mentalt. Det gjør veldig vondt i dag for å si det sånn! Men godt man virkelig får kjørt seg ut. Fordi det gjorde jeg. I dag var det bryst og triceps som sto for tur. Benkpressen ble byttet ut med styrkeløft benkpress og vi kjørte eksplosivt...
0
Da var denne jenta hjemme igjen fra en vellykket tur i de arabiske emirater (DUBAI). For en tur det ble hehe.. Jeg har fremdeles bilder fra kamera til gode, og de legger jeg vel ut i løpet av uken.. Jeg har storkost meg opp i mot all forventning og mer ;-) Jentetur til Dubai er å anbefale :-) Men jeg skal love dere at jeg synes at det er veldig deilig å komme hjem igjen til rutiner. Mine god...
1
  • 17.08.2014 kl.18:05
  • //
  • Reiser
Mine must haves; øyenbrynspenn fra Max Factor i fargen hazelnut, pleiende Lip gloss fra Clarins og Mineralpudder. Jeg ventet til slutten av ferien med å investere i denne herligheten av en veske fra Michael Kors :-) Det har blitt mye kos, men slik blir det på ferie :-)Mexicansk på Loca overleverte. Og desserten tok jeg på Casa Mia. Vi har vært på mange fantastiske middager her med våre nye venn...

Athena

Hei :-) Jeg heter Athena og bor i Oslo. Jeg har nettopp tatt en komplett Personlig Trener utdannelse i Dubai i sommer, og er så heldig å få jobbe med det i praksis på Sports Club Volla i Lillestrøm, med en gjeng fantastiske ansatte og kunder som lyser opp hverdagen :) Trening og kosthold er noe jeg har stor interesse for, og jeg vil definitivt ta videreutdanning i dette området. Ellers er jeg veldig glad i å være sosial, reise, eventyr og utforskning. Jeg har jobbet flere år som modell og vertinne og tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits