[X] Close

Kontakt


  



    
0
Treffsikker på første forsøk. Jeg tenkte å eksperimentere med utgangspunkt fra en tidligere oppskrift jeg har delt med dere! Jeg vet hva jeg skal lage ofte i desember ;-) Oppskrift: 4 eggehvite1 dl havremel1 scoop vanilje protein1 ts nellik1 ts ingefær1 ts kardemomme2 ts kanel2 ss sukrin gold1 ts bakepulver Bland alt godt i en bolle og fordel 4 kladder på et brett med bakepapir. Stek i ov...
0
Haralds gym og leg day! Super stemning på gymmet - De gærne har det morro ;D haha!!Øvelse i riktig rekkefølge:Strake dype markDype knebøy m hoftebredde avstandHip thrust (Den tok som et skudd i smith m øvre del av rygg på benk)Fra sparkBen press m fotbladene smalt og høyt plassertLeg curlDet går i jobb og trening om dagen! Jeg har vært i møte m Daglig leder på Mona Lisa Huset for å planlegge fr...
1
Proteinshake etter trening ble plutselig enda mer velfortjent! Viktig med belønning, spesielt nå som jeg har startet å trene tungt med flere sett og mindre reps etter en periode med omvendt.. Ha i 20 gram vanilje og 20 gram sjokolade protein, 3 dl skummet melk, 1 ts stevia hasselnøtt, 1 ts kardemomme, 1 ts kanel, 1 ts nellik, 1 eggehvite, 1 banan og litt ingefær i en blender. Smak til med safte...
0
Det går unna med super gode og effektive økter på Haralds gym med min ivrige treningspartner :-D To øvelser som tar utrolig godt på legger det er tåhev med knærne bøyd på benpress maskin og stående på planke i smith maskin ;-) Favoritt øvelser på legger!Tenk at denne er sunn ;-) burger laget av karbonadedeig + div krydder og smeltet lettost på toppen. Fries av søtpotet og vanlig potet er en fan...
1
  • 23.11.2014 kl.20:57
  • //
  • Meny
Helgen har aldri gått så fort tidligere, og heller aldri har jeg følt meg så i god form! :-) fredag kveld, 8 timer lørdag og søndag har gått til intensiv og meget utdypende ernæringslære. Vi har ei meget dyktig og motiverende ernæringsfysiolog som heter Emily fra Safe Education, og jeg kan med stor sikkerhet fortelle at det er en stor fordel. Fokuset er oppe. Vi lærer utrolig mye. Veldig spenne...
0
Da var jeg endelig hjemme etter en lang og intensiv dag, men meget vellykket :-) Jeg startet dagen på jobb i dag tidlig, og jeg var overraskende opplagt. Med fornøyde PT kunder får man ekstra boost med energi :D Rett etter jobb var det direkte til Løren (Som med smart veibeskrivelse fra min beste Nancy som bor på Løren) og på plass til en herlig forsamling. Jeg er meget fornøyd med klassen og v...
1
Det var ikke mye som skulle til, og den kan spises med like god samvittighet. Jeg har fått meg en ny favoritt! :-) Kok opp ønsket mengde havregryn og havremelk. Viktig at det ikke blir for mye havregryn iforhold til havremelk. Under oppkok klekker du et helt egg og rører fort og godt. Smak til med kardemomme, kanel og nellik. Ta kjelen av platen og rør i ønsket mengde proteinpulver med van...
0
For en økt jeg åpnet uken med! :D Jeg og kompis Arfan kjørte bånn gass på Haralds! Eneste var at jeg ble dobbelt så lenge på gymmet haha.. Det hender det også når man har super stemning med herlige folk :-) Det var ekstra deilig med en velfortjent kjøtt middag til kvelds! Og den kan spises hver dag på diett ;-) burger og fries goes healthy!!Salat som burgerbrød, tomat skiver, stekt rødløk og ch...
0
  • 16.11.2014 kl.21:23
  • //
  • Fester
Fredag kveld var det store festligheter på Svare & Berg på Hamar :D Jeg, Erlend Stokkedal, Iselin, Vilde og Susanne representerte Scandal Beauties og viste frem klær fra Rock Denim :-) Så utrolig mye fint!! Jeg vet hvor jeg skal handle inn litt julegaver :D For en utadvendt og festlig gjeng < 3 Thomas Fosserud driver Svare & Berg på Hamar :-) Min kjære familie bor på Hamar :D Og jeg...
3
Sommeren 2013 ble en intensiv sommer med utdanning for min del. Jeg bestemte meg for å reise ned til Dubai for å studere komplett personlig trener gjennom Akademiet for personlig trening. Selve studiet var i Jumeirah på Emirates academy. Vi var i overtall av elever, så 8 av oss fikk bo på hotell med frokost inkludert. Jeg var en av de 8. Vi hadde veldig spennende, men intensive dager. Vi hadde ...
0
  • 12.11.2014 kl.21:58
  • //
  • Fester
Førstkommende fredag er det Hamar det skjer ;-) Vi gleder oss veldig mye! Jeg og Anna Sofie (I midten) koste oss på festligheter på Hafjell forrige helg, så vi ser riktig frem til en bedre reprise. Jeg er fra Hamar, så aller mest gleder jeg meg til å treffe alle venner og bekjente denne kvelden :-) Det er alltid veldig god stemning på Svare & Berg som jeg vil påstå er det beste stedet å dra ut ...
3
Mini pannekaker med banan og protein sjokoladesaus. Perfekt søndagsfrokost når du har en aktiv og sunn dag i vente. Den er veldig mettende. Jeg lagde røre med 4 egg (1 gule og 4 hvite), 1 liten skvett havremelk, 50 gram havremel, 1 ts kardemomme, 2 ts kanel og 1 scoop med vanilje protein. Røres godt og stekes i kokosolje i stekepannen. Jeg fikk 4 mini pannekaker. Sjokoladesaus lagde jeg av prot...
1
  • 10.11.2014 kl.21:40
  • //
  • Meny
Jenta mi Stella hadde bursdagsselskap for lille Kings, og vi jentene var invitert < 3 Koselig å finne på noe annet enn ut ut også! :-) Alle de digge kakene!! Farlig haha.. Nå ser vi riktig frem til jentenes julebord, som blir en større reprise av Halloween på NOX ;D Jeg har startet mandag full av energi :D Veldig aktivt på jobb fra tidlig av. Jeg har trent godt, spist godt og føle...
2
  • 06.11.2014 kl.21:51
  • //
  • Meny
Jeg har vært og støpt på nye negler hos den desidert aller beste på den fronten; Neglemannen Roger :D Denne gangen gikk jeg for sexy rosa diamanter :-) Jeg er STOR fornøyd med det fantastisk flotte resultatet! Lange, franske med rosa diamanter < 3 Tusen takk tilwww.neglemannen.no/: ))) Jeg føler meg SEXY med de nye neglene ;-) Spesielt nå som det dukket opp et spontant vertinne oppdrag so...
0
Jeg har fått meg noen nye beinprogram som jeg følger. Jeg er veldig fornøyd med styrkeprogrammet. Styrke biten kjørte jeg på Haralds gym i dag med min like ivrige treningskompis Arfan :D Det ble en fullverdig leg day! Men jeg har rukket å bli veldig glad i den plyometriske delen på kort tid. Jeg synes det er morro samtidig som jeg blir satt veldig på spissen. Etter en intensiv runde i sal 1 på ...
0
Mandag startet som vanlig med bånn gass på jobbfronten, med første PT kunde 08:00 og videre timer utover dagen. Da arbeidsdagen var over gikk turen direkte til Fitness 24/7 for å jobbe for Nutramino Norge på selve gymmet. De har selvfølgelig produkter fra Nutramino, og de falt veldig i smak hos kundene. At jeg har hatt en lang dag ja! Men fortsatt full av energi, og det liker jeg ;-) jeg fikk l...
0
  • 02.11.2014 kl.18:59
  • //
  • Fester
Det var faktisk 1 hel måned siden sist jeg var ute. Da mener jeg ute som i å delta på større festligheter ;-) Jeg tror jeg fikk mer enn nok på min bursdagsfeiring haha.. Ikke det at jeg festet sånn i går, langt i fra faktisk :-) Halloween party er veldig GØY! Her kan man kle seg ut å være litt gal. NOX kjørte årets store Halloween happening i år, som i fjor. Og vi jentene var selvfølgelig med ...
0
Halloween på fitness vis ;-) Her deler jeg både middag og dessert oppskrift med dere. Begge sunne, men kun middagsretten var tillatt for meg. Desserten faller i smak hos noen andre :-) Jeg klarte å la være!! Orange paprika ble formet veldig enkelt med kniv. Jeg stekte karbonadedeig med himalaya salt, kajenne pepper, paprika pulver, finhakket fersk hvitløk, rødløk og tomater. Med ris til smak...
0
Det trenger ikke bli kjedelig, bare man er kreativ! Havremelk = havre og vann. Kok opp ønsket mengde havregryn med havremelk og kardemomme. Fordel vaniljeprotein i den ene halvparten og sjokoladeprotein i den andre. Utrolig godt! Hadde jeg ikke vært på diett hadde jeg pimpet opp med 1 egg under oppkok for en mer næringsrik og luftigere grøt. Og selvfølgelig sukrin gold. Bananskiver er nok veldi...
0
Ladet opp med trippel dose koffein ;-) Jeg har prøvd meg på samtlige pre work out, men koffein er det jeg har riktig god kontroll på, med tanke på formen etter. FRES i cherry smak leverer når du dobler dosen. Blandet med BCAA i samme smak er en treffsikker vinner. Da er man klar for LEG DAY! Jeg har kjørt godt med styrke, men den plyometriske delen skal jeg fortelle mer utdypende om senere ;-)...
0
  • 28.10.2014 kl.23:15
  • //
  • Meny
Jeg tenkte å komme med en rekke gode argumenter for å ta solarium. Kanskje mest for å overbevise meg selv hvorfor jeg gjør det, og kanskje lette litt på samvittigheten min hver gang jeg nøler ;-) Stadig flere tar solarium i Norge, og det er jeg overbevist om henger sammen med det meget dårlige været! Slik forbereder jeg meg før jeg tar sol: Jeg bruker en hudkrem tilpasset min hud som har s...
0
Her snakker vi virkelig NY start ;-) Mer om det hele i et annet innlegg, men jeg kan fortelle at her har treningsprogram fått seg en stor forandring :-) Mandag startet med rygg & triceps og følgende øvelser: Nedtrekk smaltNedtrekk med tau, bakover lentNedtrekk bak hodetSittende roing Stående stang (Pronert grep)Stående roing (Supinert grep)Hantel roing Nedpress kabelKick backs Dips Veldig g...
0
Så fornøyd etter ukens siste styrkeøkt! :D Skuldre og legger fikk kjørt seg! Øvelser: SidehevMilitærpressPress bak nakkenHantel pressBakside skuldre med kabelOmvendt pec deck Sittende og stående tåhev Harald's Gym Det er veldig viktig med næring rett etter trening. Men jeg kan med stor sikkerhet si at sunne burgere på menyen er helt innenfor på fredagskvelden ;-) Skulle faktisk...
0
Rundstykkene er super enkle å lage. Så gode og perfekt kveldsmat. Jeg har delt oppskrift med dere før, men denne gangen hadde jeg 1 ts kardemomme i også. Oppskrift finner dere her! Jeg liker de aller best med litt meierismør og mager gulost fra synnøve. + grønnsaker til. Tidlig jobb, leg day på Haralds og møte med Nutramino Norge på Actic Storgaten, rett ved Haralds. Vi fikk en gjennomgan...
0
Mage, bryst og triceps er alltid like morro ;-) Økten ble kjørt på Haralds Gym! Den ser slik ut: BenkpressBenkpress på flatbenk med hantlerIncline med hantlerMaskin pressflys med kabel En arms push down med kabelPush downs med spesial stangFranskpress Vi har fått ny leverandør på jobben; Nutramino. Min favoritt er Stracciatella og jeg har sikret med 2 kg dunk her :D Nå blir det protei...
2
Jeg elsker indisk mat. Jeg har spist mye indisk fra jeg var liten. Jeg velger ofte indisk når jeg skal spise ute også. Men hjemme lager jeg selvfølgelig min sunne versjon av det hele. Spesielt på en mandag etter tidenes ryggøkt + legger ;-) Her har jeg brukt basmatiris og himalaya salt, tyrkisk yoghurt og stekt kyllingfilet, rødløk, hvitløk, koriander, gul og rød paprika i rapsolje med kokosme...
2
  • 19.10.2014 kl.21:33
  • //
  • Reiser
Marrakech er et fantastisk flott sted som må oppleves. Om man trenger å oppleve gamlebyen 2 ganger kan være opp til hver enkelt. Må oppleves, men det holder med engang for min del. New Town derimot er levelig. Marrakech er perfekt å besøke i oktober temperatur messig. Jeg har fått farge etter noen få dager jeg, og det blir ikke for varmt. Jeg kan anbefale dere Riad Nassira som ligger i gamlebye...
0
  • 18.10.2014 kl.14:04
  • //
  • Reiser
En lang weekend til nord Afrika er virkelig helt fantastisk i midten av oktober :-) Jeg har alltid hatt lyst til å oppleve Marrakech. Turen gikk direkte hit på torsdag morgen.Jeg bor i den fantastiske Riaden Nassira i gamle byen. Dette er også et spa hotell. En flott Riad :-) Torsdag ble det tre retters på Le Foundouk i gamle byen. Pistasj creme brulee med mørk fyldig sjokolade på toppen er noe...
4
For en fantastisk flott og deilig treningsuke ;-) Jeg kan si deilig fordi at den faktisk er noe over for min del.. Jeg startet min treningsuke på søndag, og siden har det blitt hver eneste dag. Og med et ordentlig riktig og godt kosthold føler jeg meg super fresh!! I morgen skal jeg reise til varmere strøk :D En velfortjent lang weekend. Jeg ser riktig frem til det, og jeg har ingen planer om ...
1
  • 14.10.2014 kl.08:56
  • //
  • Meny
Det er over 3 år siden jeg og min modell kollega gikk fra Haugesund til Bergen i Bkini for å støtte brystkreftsaken. Det var sensommer i 2011, og jeg var akkurat ferdig i militæret. Vi valgte Haugesund til Bergen fordi Magrete bor i de traktene.. Det ble litt av en tur langs vestlandsveiene med rosa bøsser, og jeg husker fremdeles veldig godt den følelsen da vi så skiltet velkommen til Bergen ...

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Kommentarer

Lenker

Opp

hits