[X] Close

Kontakt


  



    
0
Herlighet denne er en sikker vinner på denne tiden her av året ;) Jeg har fryst kaffe + vann (Min styrke) til isterninger i fryseren. Hell ønsket mengde isterninger i din favoritt melk eller mandelmelk? Jeg har brukt laktoseredusert lettmelk, smaker søtere enn vanlig lettmelk. Perfekt med et dryss sukrin gold :)
0
  • 29.06.2015 kl.19:56
  • //
  • Meny
Nå er vi snart i juli, og jeg lurer fremdeles på hvor sommeren tok veien? Vi har ikke hatt ordentlig sommer enda, kun noen dager med ekstra sol og varme.. Det er helt greit når du er opptatt med jobb, trening etc i ukedager, men greit med solfylte helger altså! Det er godt med innholdsrike og sosiale helger når ukedagene er fylt opp med kun nødvendige og priorierte gjøremål :-) Denne helgen vil...
0
Jeg har blitt små lei den rosa varianten fra Nutramino, så da er det veldig greit at jeg har et annet alternativ ;) Pink lemonade er veldig god den altså, men jeg liker å variere ofte. Kjempe god i smaken sour apple også. Jeg hadde lyst på en kickende pre workout med ekstra næring. Det var da jeg fant ut at en velsmakende smoothie skulle bli til :) Jeg har laget smoothie av: En stor neve spin...
0
Form selfie på sal 1 på Sports Club Volla i dag ;) På mandag sluttet jeg med p-piller etter flere år på, Jeg fant ut at Diane som jeg brukte, hovedsakelig fordi at jeg slet med uren hud da jeg startet på dem,og vil jo påpeke at huden blir så mye bedre, er de værste p-pillene mot fremgang i treningsammenheng. Jeg har lenge mistenkt pillene for å holde tilbake på finpussen jeg ønsker meg, enda je...
4
Jeg kan spise Sunn taco hver dag jeg, fordi at jeg spiser det på en sunn og tilrettelagt måte ;) Gjør den sunn, fordi at det kan du! :) Når jeg deler innlegget så tidlig, så kan dere allerede starte den sunne/sunnere versjonen på førstkommende fredag ;) Oppskrift her. Oppskrift her. Oppskrift her. Oppskrift her. Oppskrift her. Oppskrift her.
0
  • 22.06.2015 kl.20:11
  • //
  • Meny
Helgen føles mye lenger når været er på topp, fordi at da har man mer aktiviteter å fylle dagene med :) På lørdag var vi veldig heldige med været, og dagen ble selvfølgelig deretter. Jeg gjorde meg ferdig med alle ukens økter i løpet av mandag til fredag, så da hadde jeg plutselig ikke yoga på lørdag heller. Det ble hele dagen i solen, street workout og fotoshoot med flinkeste Ketil Sætnan i Dr...
0
Her mener jeg å snakke god ernæring generelt, og hvordan jeg definerer god ernæring. God ernæring kontrollerer energibalansen slik at det ikke går utover verken den ene eller den andre enden. Med en god energibalanse mener jeg ikke kun å holde vekten stabilt, gå opp eller ned. Jeg mener at man skal påvirke hormonbalansen, metabolismen og humøret positivt også. Kroppen er en maskin som trenger...
0
Enkel, sunn og kjempe god! Her kan burger og fries - sunn versjon nytes med veldig god samvittighet! ;)En god treningsuke er godt i gang, og maten deretter. Her har jeg stekt amandine poteter i ovnen og krydret med salt og pepper. Karbonadedeig formet til burger og krydret med salt, pepper og hvitløkspulver. Jeg bruker alltid himalayasalt. Tilbehør ble fetaost, sorte oliven, grønnsaker og sukke...
0
Sitererer drikkeflasken: I don't stop when Im tired, I stop when Im done! Tirsdager er sen vakt på jobb, det vil si enten sove lenge, eller stå opp tidlig å gripe dagen ;) Som alltid velger jeg å stå opp tidlig og gripe dagen. Jeg er definitivt et A menneske :) Det har også sine ulemper, spesielt i helger hehe.. uansett, en fordel. Jeg kick startet dagen med proteingrøten minog vannmelon til...
0
Forfriskende, næringsrik og himmelsk god :-) Perfekt før trening.Jeg har brukt: 1 stor banan, 1 mango, 100 gram fryste bringebær, 1 ss sukrin melis og 1 scoop med BCAA fra Nutramino i smakes summer apple :-)
0
Utålmodig jente som venter på pakker ;D Det fortalte jeg admin hos Nutramino i Danmark også hehe.. Men de skal ha tommel opp for super hyggelig service og raske svar :) Jeg skyldte selvfølgelig på at jeg er så fornøyd med varene deres, fordi at det er jeg virkelig! Nå har endelig Nutramino fått inn sommerens svar på beste BCAA - Summer Apple :D Det er ikke det hele! Ikke nok med at den er...
2
Den er så enkel å lage, så det vil dere ikke gå glipp av ;) I tillegg så er den både mager, sukkerfri og inneholder veldig lite kalorier til forhold til den sinnsykt gode smaken ;)Bilde ble forøvrig tatt etter dagens leg day. Derfor jeg er så blid :DOppskrift:Her har jeg brukt 30 gram ren isolate protein i smaken rocky road fra fitnessguru. Den inneholder kun protein og ingenting annet. Men din...
2
Tidlig jobb på Sports Club Volla i dag, før det sent på dagen var min tur :D Selvfølgelig med Partner in Crime - Alltid god innsats! I dag kjørte vi: (Vi har egentlig mage først, men i dag var magen litt for full av mat, så mage ble etter skuldre) Mage: Skråbenkmed vektskiveRotasjon med stangStående beinhev Skuldre: Et arms sidehevStående skulderpress med hantlerbakside skuldre med kabel...
0
Jeg ble så glad da jeg fant søte persiske sitroner fra Iran på den store utenlandske matbutikken like ved Haralds Gym :-) Jeg har faktisk ikke spist slike siden jeg var 11 år og på besøk hos mamma sin familie i Iran. Har du ikke samme mulighet som meg til å kjøpe slike kan du erstatte oppskriften med en vanlig sitron og smake til med sukrin melis. Jeg har brukt: 200 gram fryste jordbær100 gra...
0
Jeg kommer jo bare med sunne og proteinrike oppskrifter til dere her inne, så derfor så tenkte jeg at jeg får komme med et tips utenom det vanlige :-) Vi kjenner vel alle til den etterlengtede cheat dagen, når alt er så perfekt ellers vel å merke ;-) De kaloriene/måltidet/dagen er så hellig for mange at det bør leveres til de grader. Derfor så vil jeg virkelig anbefale dere et sted som overleve...
1
Tro det eller ei, men dagen i dag var faktisk en av de dagene jeg gledet meg veldig til å trene bein ;) Nå har jeg jo trent overkropp hele uken, inkludert mye magetrening, så når stølheten fra markløft ga seg i går, var vel underkroppen den eneste muskelgruppen jeg strengt tatt kunne gått løs på. Så er det den følelsen da, etter endt økt. Jeg var også veldig klar for en tyngre økt som satte spo...
0
(Shorts fra Virus Compression får du kjøpthos treningsgrossisten.no) Min mening er at det ikke er "dødsviktig" med mindre det er snakk om atleter på ordentlig toppnivå, der problemet ligger i å få i seg tilstrekkelig med proteiner gjennom å "spise" i løpet av døgnet. Har man veldig gode rutiner med kostholdet og følger det, så holder faktisk det i massevis også. Men så er det bare så mye enkle...
1
Jeg er fortsatt drittlei kylling, men det må ned! Jeg har funnet ut at det er en ide å bruke litt tid på og tilberede den bedre, enn å hive inn i ovnen trikset. Her har jeg stekt kyllingfilet og champinjong i oliven og rapsolje, deretter krydret med himalayasalt, chili og hvitløkspulver. På Helios har de mye bra produkter. Produktene er økologiske og sunnere. Denne pastaen er utrolig god. Jeg h...
1
  • 01.06.2015 kl.21:00
  • //
  • Meny
Produktene er kun basert på naturlige og rene ingredienser. Argan Beauty Maroccan er 100% økologiske produkter som tar vare på deg og din helse, samt miljøet. Et smart valg med andre ord ;-) I en hektisk hverdag med mye trening er det veldig viktig for meg å bruke noe som faktisk er bra og fungerer optimalt. Jeg gleder meg til å teste ut og bruke produktene fremover :-) Det er veldig viktig å...
1
  • 29.05.2015 kl.16:26
  • //
  • Meny
Jeg har selvfølgelig vært hos den aller beste og flinkeste på denne fronten; Neglemannen ;-) Første gangen jeg støpte på negler er vel snart et år siden, og det var hos Neglemannen. Siden har det gått i ett! Jeg er blitt helt avhengig av å ha flotte akryl negler. Vi er begge overrasket over hvor godt de lange neglene holder seg hver gang. Man får igjen for å velge god kvalitet :-) Neglemannen ...
0
Jeg kuttet ut karbs til et av mine 4-5 hovedmåltider om dagen før jeg reiste til Dubai tidlig i vår, kun for å bli litt mer rippa. Men så fikk jeg blod på tann og fortsatte trenden :D Hvilket måltid som mangler karbs er helt opp til når på dagen jeg trener. Dette gjelder vel en vanlig ukedag. Her har jeg laget omelett av 1 egg og 1 eggehvite, cherry tomater, rødløk, spinat, 50 gram røkt laks og...
0
Herligheten består av: 1 mango, 1 banan, 1/2 sitron, 1/2 avokado, 1 ss sukrin melis + litt til pynt, 30 gram vanilje protein :-) Raskt og enkelt i en blender.
1
  • 24.05.2015 kl.21:05
  • //
  • Meny
Det har vært så mye dårlig vær i Oslo i det siste, men det var på sin rette plass med sol på lørdag :-)Jeg, Johan og Kristoffer var på oppdrag for Nutramino, lørdag formiddag i Hønefoss. Det var happenings i sentrum, blant annet via Stadion Treningssenter. Det nye proteinvannet fra Nutramino smaker helt fantastisk godt! Inneholder kun 100 og 101 kalorier - Ren protein + BCAA. Meget innafor :-) ...
2
Tanita måler er et spennende, nyttig og motiverende verktøy å bruke. Vi har Tanita måler på Sports Club Volla som vi bruker på kunder. Det er mange som ønsker å bruke en slik test, spesielt på denne tiden her av året. Vi har også opplevd at det kommer personer som ikke trener hos oss, som ønsker å benytte seg av vår Tanita test. Selv tok jeg en slik test igjen i dag. Akkurat 1 måned siden sist...
0
Skuldre kommer på en god nr 2, etter rygg. Den dagen jeg har ren skulderøkt kjører jeg både mage og legger. Jeg starter med mage, kjører skuldre og avslutter med legger. Økten kjører jeg med partner in crime :-) Vi har som tidligere nevnt 7 øvelser på bein, i morgen, så legger tar vi gledelig på slike dager. Jeg har 5 splitt styrkeprogram, så her går det unna :-) Jeg kjører 3 øvelser på mage...
2
Jeg har postet en del oppskrifter med oksekjøtt i det siste, selv om jeg spiser mest kyllingfilet. Laks spiser jeg et måltid av nesten hver dag. Oksekjøtt er så utrolig godt, det forklarer. Dessuten i en hektisk hverdag er det enklere å slenge både kyllingfilet og laks i ovnen - lager seg selv. I går bestemte jeg meg for å bruke litt tid på å lage kyllingen ekstra god. Indisk er en stor favorit...
1
  • 18.05.2015 kl.20:50
  • //
  • Fester
Jeg starter blogginnlegget baklengs med søndag først.. Egentlig burde jeg blogget i går kveld, men jeg sovnet ni på kvelden, etter en hel dag med 17 mai feiring. Det var bra gjort å starte tidlig denne mandagen, og med full time i dag tidlig, forsto jeg at flere hadde kost seg i går :) Det er godt det! Jeg derimot ble mer dårlig av maten, enn selve alkoholen. Tåler mindre utskeielser, når jeg e...
0
Jeg skulle egentlig postet dette innlegget i går, men jeg var hjemme sent etter et spennende kurs med Strongevolution (som jeg skal fortelle dere mer om siden). Da var første prioritet å lage matpakker og sove ut. Jobb og trening sto høyt på timeplanen i dag, videre litt skolearbeid. I kveld skal jeg kose meg med Vikings på skjermen :D Blir bare bedre og bedre, 3 sesong!! Deilig morgenstun...
1
Mai måned byr på så mange fridager, og etter endt arbeidsdag og trening, så var det rett hjem å få i seg et næringsrikt måltid, for så å planlegge kvelden.. Kristi Himmelfartsdag i morgen = fri og mye som skjer i Oslo. Jeg har leg day i morgen og et spennende kurs jeg skal delta på senere på dagen. Så det blir kun en liten tur på Nodee, der vi jentene skal kose oss :-) Så satser jeg på at jeg i...
1
I dag har dagen vært veldig lang, men innholdsrik. Jeg bestemte meg for å stå opp 07 for å jobbe med skole, før jeg hadde økt med partner in crime noen timer senere, på Haralds Gym. Der var det sosialt som vanlig :-) Så jobb ut kvelden. Her går det unna ;-)Jeg mener at vi har en bra økt hver gang, men i dag var det ekstra bra. Jeg mener at det å trene med en god partner/personlig trener er det ...

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener, kostholdsrådgiver og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits