[X] Close

Kontakt


  



    
0
  • 03.05.2015 kl.21:21
  • //
  • Meny
Natt til 1 mai tilbringte jeg med gode venner og bekjente :-) Turen gikk til Sollihagen og det hele ble en vill feiring ;-) Sollihagen leverte!! Det er koselig å dra ut dit, selv om det ikke blir like ofte nå, som for noen år tilbake - onsdag til lørdag var det ofte hehe.. Galskap :D sist jeg var ute en torsdag i Norge må være snart 2 år siden.. Deilig med lang helg.Jeg har vært flink med treni...
0
Det her kaller man snadder med god samvittighet! Herlighet så godt! Mais-tortilla er farlig godt, noe som garantert skyldes det høyere karbs innholdet og hvetemel. Men alt med måte, så går det fint :-) Jeg ble mett lenge på kun 1 burrito (Bilde).Herligheten består av: Mager kesam, sukkerfri ketchup, rødløk, rød paprika, tomat, jalapenos, hvite bønner og karbonadedeig stekt i raps og oliven olje...
0
Jeg kjører rygg to ganger i uken. Den tyngste kjører jeg selvfølgelig på Haralds Gymmed min gode venn og partner in crime; Orfi:-) Det er meget lurt å ha en god treningskompis, der er jeg heldig ;-) Så har jeg jeg en lettere økt på rygg i løpet av uken. Der selvfølgelig både sett og reps er totalt forskjellig. Jeg har også stort fokus på bakside skuldre. Så har jo back attack blitt flyttet t...
1
Gulrotkake er jo faktisk veldig godt, og selv om gulrotkake også kan lages veldig sunt, så falt jeg nok en gang for fristelsen mini (gulrot)pannekaker :-) Så godt, sunt, proteinrikt og tilrettelagt på en kveld som denne. De ble både etter trening og kveldsmat for i dag! Fulle av gode næringsstoffer. Min porsjon består av: 4 eggehvitte3 ts stevia english toffee1 ss sukrin gold1 stor raspet g...
4
  • 26.04.2015 kl.21:47
  • //
  • Fester
Shoot fra G10 - Nattklubben på Mona Lisa Huset. Der vi forresten var på fredag ;)Jeg og min beste Nancy koste oss masse med flere på Mona Lisa, før turen gikk til Sollihagen :-)Nydelig tapas på Kos Kos! Maten på Kos Kos er så god :-)NOX og Sollihagen next ;-)Lars Ole er helt rå! Holder koken fortsatt, like mye som første gang vi møttes på Sollihagen i 2009 :DVincent og Kjæmperud er alltid på pl...
1
  • 24.04.2015 kl.17:52
  • //
  • Meny
Denne jenta har vært hos flinkesteNeglemannenog støpt på nye vakre akryl negler, igjen ;-) Jeg er blitt så glad i de vakre akrylneglene som Neglemannen legger :-) Jeg mener at det er veldig viktig med vakre og feminine hender, og det er helt klart at flotte negler stiller veldig høyt for å løfte den biten! ;-) Neglemannen er utrolig dyktig på å få resultatet til å bli stilrent, naturlig og godt...
0
Flinkeste Ketil Sætnan har gitt meg bilder på mail, og jeg er veldig fornøyd! :-) Vi tenkte å kjøre på med flere spennende shoots, nå som temperaturen stiger fortløpende ;-) Dette blir bra! dag ble jeg enda mer fornøyd, etter å ha tatt test på vår Tanita måler på Sports Club Volla. Sist var i høst, og da viste testen noe helt annet og hele 8 kilo mer. Derfor fikk jeg meg en positiv overraskels...
1
  • 22.04.2015 kl.20:10
  • //
  • Meny
Jeg er veldig glad i å variere mageøvelser jeg kjører nesten hver gang. Nå trener jeg hovedsakelig mage 3 ganger i uken. Jeg kjører 3 øvelser hver gang, og helst med fokus på både øvre, nedre og midtre del. Nå tok jeg ikke med side bends (Side bøy med hantel, men den er og forblir en god favoritt!). Jeg bruker ekstra belastning på øvelser som krever det, selv om egenvekt er like smertefullt om ...
3
Herlighet denne ble treffsikker på første forsøk :-) Viktig at den beholder saftigheten, selv om den er mye sunnere enn vanlig eplekake. Oppskrift: 1/2 boks mager kesam50 gram ekte meierismør (kan byttes ut med kokosolje)0,5 dl sukrin gold4 dråper stevia english toffee3 hele egg 1 dl havremel1 ss kanel1 ts kardemomme1 ts nellik1 ts bakepulver Topping: Mariner og rist røde epleskiver i pl...
0
Nå har jeg godt med proteinpulver fra Nutramino :D Min favoritt er selvfølgelig; Tasty vanilla! D Smaker helt himmelsk, og egner seg veldig godt til både grøt, pannekaker, lapper, bakst, smoothie etc. Porsjonsposer er veldig enkelt å ha med seg i vesken. Shaker får man aldri nok av, og Nutramino har en god del varianter - Jeg har vel alle. Jeg anbefaler alle som er opptatt av diett og vektnedga...
2
  • 19.04.2015 kl.21:50
  • //
  • Bøker
For et vær vi hatt i helgen :-) Helt fantastisk! Det må jo selvfølgelig utnyttes, har man tid og anledning. I går koste jeg meg masse på BAR Tjuvholmen med gode gamle venner av meg, før turen gikk videre på vors og utgang ;) mye god stemning :)Og godt i glasset ;) Så har jeg avsluttet en uke med hele 5 gode styrkeøkter med deilig yoga flow og stretching på Frontline, samt ute i Frognerparken :)...
0
Is sesongen starter vel ganske så snart ;) Selv har jeg faktisk ikke spist is i år!? Ikke som jeg husker, og egentlig veldig rart.. Men jeg starter litt rolig med en MYE sunnere variant :-) Og flere varianter blir det. Mye man kan lage. Tilsetter man proteiner har man plutselig full restitusjon etter trening - Banan og whey protein ;) Oppskrift: 1 banan fryst i biter. Jeg forhåndsfryser ban...
1
Jeg er så heldig å bli sponset produkter fra Rush Supplements ;) Jeg er meget fornøyd med produktene! Jeg bruker kosttilskudd som nyttig verktøy for min prestasjon og fremgang. Jeg mener dette er nyttig for mine målsettinger. Jeg merker stor forskjell, og kan med stor sikkerhet si at Rush leverer :) Jeg får jo i meg ca 2800 kalorier på en vanlig hverdag i form av normal kost, så om jeg bruker n...
0
  • 14.04.2015 kl.09:56
  • //
  • Meny
Vi starter med et bildedryss: Når jeg kjører økt på ettermiddag/kveld avslutter jeg gjerne med et større måltid når jeg kommer hjem. Jeg synes at det er mer praktisk når jeg allikevel skal hjem. Da slipper jeg unødig shake/bar. Og det blir noe annet enn å trene på tom mage full av BCAA før frokost ;) Derfor har jeget smakfullt og veldig tilrettelagt måltid å dele med dere:-) Min op...
2
  • 12.04.2015 kl.20:58
  • //
  • Meny
Denne helgen har jeg hatt hele to fotoshoot med dyktigste Ketil Sætnan. Og selv om jeg deler to bilder med dere nå, så har jeg etterhvert 30 tilgode :-) Så fornøyd med det gode samarbeidet. Planen var å ta lørdagens bilder og flere ute, men været var ikke på vår side, og jeg er frysepinn. Så det har vi tilgode. Vi dro til arbeidsplassen min og velutstyrte Sports Club Volla for å ta bilder :-) ...
1
Den er like delikat som den ser ut :-) Masse gode næringsstoffer. Jeg hadde den ved siden av speltlompe pizza med karbonadedeig, mager gulost og sukkerfri ketchup i går. Det forklarer mangel på proteinkilde i selve smoothien. Et tips er å tilsette grønn hemp protein ;-)Herligheten består av: Avokado, kokosmelk, agurk, fersk spinat, grønnkål, grønt eple, halvfryste bananskiver, lime, ingefær og ...
1
Herlighet for en oppskrift ;) Inneholder nesten bare proteiner.. Den magiske oppskriften er: 2 eggehvite1 ss sukrin melis3 ts stevia english toffee1 toppet ss sjokoladeprotein1 ts bakekakao4 gelatin plater Pisk alt stivt og smelt gelatin i ørlite vann. Hell gelatinen over litt og litt. Sett i kjøleskapet i 40 minutter - NYYYT!! :D Jeg rev litt sukrin melkesjokolade over, som forresten sma...
1
Egg er supermat man kan bruke til mye. Det eneste egg mangler er Vitamin C, så langt du teller med det gule. Jeg sørger alltid for at hvert måltid er sammensatt, slik at min kropp får det som er optimalt. Jeg har fått øynene opp for kikerter. Kikerter inneholder proteiner, men også godt med karbs. Kikert er næringsrikt og godt. 2 porsjoner: 1 helt egg og 3 hvite, 1 dl mandelmelk, spinat, ...
0
Tirsdag formiddag er fast tidlig økt før jobb. Og med ukens favoritt økt på timeplanen går det unna med glans! Mage, skuldre og legger med partner in crime ;) Vi er så flinke på å variere øvelser at jeg snart er lei av å bli støl nesten hver gang hehe.. Men kan absolutt ikke klage ;)Jeg liker å kjøre skulderpress, militærpress etc stående for å få med best mulig kjerneaktivitet. Eventuelt en go...
1
Så deilig å starte en super fresh mandag! Det ble tidlig økt på Haralds Gym med partner in crime. Full gym, mye muskler og tan haha.. Borte bra, men hjemme best ;) Det ble sol også, i tillegg til at jeg vurderer cardio ute. Litt kaldt fortsatt :/Etter trening var det på sin rette plass med et velfortjent måltid! Sunt, proteinrikt, sukkerfritt og veldig godt :)Oppskrift:3 eggehvite, 2 ts stevia ...
0
  • 05.04.2015 kl.20:25
  • //
  • Reiser
Jeg legger ved et bildedryss fra helgens påskekos :-) Det har vært ren kos, men samtidig avslappende i rolige omgivelser. Godt å komme seg litt ut av Oslo! Det gjorde godt for kropp og sjel. For et fint sted, som dere ser!;) Vi har vært super heldige med været. Varmt og godt i solen. Tror jeg faktisk fikk litt farge.. Håret mitt har blitt så langt :D Har ikke clip on på dette bilde! Greit ...
2
Det hører med mye ekstra kos i påsken, og påskeegg er ikke unntak. Men den kan fylles mer fornuftig. Jeg jobber, trener og jobber med skolearbeid, både i dag og i morgen, før jeg reiser ut av Oslo tidlig lørdag og tar påskeferie :-) Det blir koos! Jeg liker å ha rutinen min med trening og kosthold, så jeg vil være på plass der på mandag ;) Men det blir godt å nyte helgen vekk fra Oslo :) ...
0
Omvendt beinhev med ball på skrå vis: Bytt ut vanlig vanlig benk med 45 graders rygghev apparat. Her får du bedre og lengre bevegelse fra bunn til topp posisjon - bedre effekt mener jeg. Plasser ballen mellom anklene, løft ballen opp, knip og skvis godt med rumpa i topp posisjon. Hold i noen sekunder, før du senker rolig ned. Planke, push up og mage i slynge En øvelse som tar meget godt,...
1
Når after workout måltidet blir så godt, gir man alt på trening! :D Jeg er veldig kresen og streng når det kommer til å kjøre øktene mine med høy kvalitet og standard! Senest i går snakket jeg og min partner in crime på at vi faktisk ALLTID har gode økter, med høy intensitet og god variasjon :-) Selv om det er lov og innafor å kjøre litt lettere i perioder med mye tungt ;-) fornuftig trening.Je...
2
Lørdag var jeg og Team Nutramino På Sandefjord open. Vi kjørte på med stort stand og godt humør! Herlig gjeng :-) Det var mange mennesker, både publikum og atleter. Jeg synes det var kjempe artig. Vi fikk solgt masse, og det er helt klart at Nutramino er en stor favoritt blant mange ;-) Kuleste toppen ;-) Jeg må bare si at jeg ble veldig motivert til å stille etter å se de flotte bikini jentene...
0
En aktiv og innholdsrik uke er nok engang forbi, og jeg er veldig fornøyd med egen innsats! I dag var min bestevenninne Nancy og Kompis Lasse på Sports Club for å ta seg en økt :-) Fridaylicious går vel til å slappe helt av, lage matpakker for hele dagen i morgen, skjønnhetspleie (maske etc) og ta kvelden veldig tidlig! I morgen reiser jeg til Sandefjord med team Nutramino ;-) Og jeg skal være ...
1
Jeg har fått øynene opp for quinoa. Jeg er ikke spesielt glad i de fiskerogn aktige frøene, men quinoa mel derimot er genialt å bruke :-) Jeg liker! Kanskje jeg blir å bruke frøene til salater etc. Quinoa mel for meg er helt ypperlig å bruke som et alternativt til havremel. Faktisk er de ganske så like i næringsinnhold makro messig, bare at quinoa er litt bedre ;) Quinoa har en fullverdig amino...
1
Jeg velger å kalle dette for en vanlig treningsuke, selv om jeg sikkert kunne kalt det for "diettuke" også. Jeg er nemlig flink på å handle inn, lage, oppbevare og bringe med meg denne tilrettelagte maten. Allikevel tillater jeg meg selv rom for luksusprodukter, også i løpet av en vanlig treningsdag, hvis det skulle være noe spesielt ;) Men som regel er dette stort sett forbeholdt helger. Sønda...
1
Yes, du leste riktig! Jeg koste meg med dette måltidet etter en super økt med rygg og triceps. For en start på uken med partner in crime :-) Himmelsk godt var det ;-) Oppskrift på lapper: 1 helt egg, 2 eggehvite, 1 ss mager kesam, 20 gram vaniljeprotein, 1 ts kardemomme, 1 ts salt. 1 ss sukrin melis, 50 gram havremel og melk til ønsket tykkelse. Jeg stekte mine litt på hver side i kokosolje. De...
0
  • 22.03.2015 kl.20:31
  • //
  • Meny
Jeg har litt å pusle med fortiden. Skolearbeid i tillegg til jobb(er) og mye trening. Jeg liker det, og det går unna med rett planlegging. Det er veldig viktig å være dedikert og systematisk. Jeg har helger og kose meg på, og denne helgen ble ikke unntak ;-) Jeg bestemte meg for å ta en roligere variant, og det ble kun noen få glass og tidlig avsluttet kveld. Så deilig å våkne opp i super god f...

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener, kostholdsrådgiver og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits