[X] Close

Kontakt


  



    
0
En aktiv og innholdsrik uke er nok engang forbi, og jeg er veldig fornøyd med egen innsats! I dag var min bestevenninne Nancy og Kompis Lasse på Sports Club for å ta seg en økt :-) Fridaylicious går vel til å slappe helt av, lage matpakker for hele dagen i morgen, skjønnhetspleie (maske etc) og ta kvelden veldig tidlig! I morgen reiser jeg til Sandefjord med team Nutramino ;-) Og jeg skal være ...
1
Jeg har fått øynene opp for quinoa. Jeg er ikke spesielt glad i de fiskerogn aktige frøene, men quinoa mel derimot er genialt å bruke :-) Jeg liker! Kanskje jeg blir å bruke frøene til salater etc. Quinoa mel for meg er helt ypperlig å bruke som et alternativt til havremel. Faktisk er de ganske så like i næringsinnhold makro messig, bare at quinoa er litt bedre ;) Quinoa har en fullverdig amino...
1
Jeg velger å kalle dette for en vanlig treningsuke, selv om jeg sikkert kunne kalt det for "diettuke" også. Jeg er nemlig flink på å handle inn, lage, oppbevare og bringe med meg denne tilrettelagte maten. Allikevel tillater jeg meg selv rom for luksusprodukter, også i løpet av en vanlig treningsdag, hvis det skulle være noe spesielt ;) Men som regel er dette stort sett forbeholdt helger. Sønda...
1
Yes, du leste riktig! Jeg koste meg med dette måltidet etter en super økt med rygg og triceps. For en start på uken med partner in crime :-) Himmelsk godt var det ;-) Oppskrift på lapper: 1 helt egg, 2 eggehvite, 1 ss mager kesam, 20 gram vaniljeprotein, 1 ts kardemomme, 1 ts salt. 1 ss sukrin melis, 50 gram havremel og melk til ønsket tykkelse. Jeg stekte mine litt på hver side i kokosolje. De...
0
  • 22.03.2015 kl.20:31
  • //
  • Meny
Jeg har litt å pusle med fortiden. Skolearbeid i tillegg til jobb(er) og mye trening. Jeg liker det, og det går unna med rett planlegging. Det er veldig viktig å være dedikert og systematisk. Jeg har helger og kose meg på, og denne helgen ble ikke unntak ;-) Jeg bestemte meg for å ta en roligere variant, og det ble kun noen få glass og tidlig avsluttet kveld. Så deilig å våkne opp i super god f...
1
Jeg lagde denne så sunn og mager som mulig, og bevarte samtidig god smak og konsistens. Saftig kake :-)Oppskrift på bunn:200 gram mager kesam, 25 gram økologisk og saltet meierismør, 30 gram sukrin melis og 3 ts stevia vanilla creme - Røres godt sammen. Fordel deretter 1 helt egg og 3 eggehvite og rør godt.Bland det tørre for seg som består av 50 gram vaniljeprotein, 40 gram havremel, 2 ts kard...
2
  • 20.03.2015 kl.19:54
  • //
  • Meny
Jeg har vært hos flinkesteNeglemannenog støpt på nye vakre akryl negler, igjen ;-) Det er 9 gang og non stop siden første gang. Resultatet blir perfekt og holder seg veldig godt. Denne gangen ble det fransk manikyr med orange diamanter :-) Vårfølelse :-) Neglemannen har flyttet sine lokaler til Lillestrøm Torv. Inngangen til lokalet er Alles Velvære og Frisør i 2 etg. Det tar kun 5 minutter å ...
1
Er det rart man spiser sunt?! Se på dette :-) Jeg bruker alltid karbonadedeig. Her har jeg brukt mager kesam og potetskiver som jeg har stekt i ovnen. Fargerikt og kjempe godt :-) Maten som fyller på med masse overskudd.
0
Det er alltid like morro å hente pakker i posten ;-) Nutramino pakken min ble sendt på onsdag og var fremme i går. Nå har jeg mye godsaker, men det blir aldri nok på denne fronten :-) Det er godt å variere når det er snakk om hverdags forbruk!Praktisk 500 grams pose i min favoritt smak tasty vanilla. Den egner seg godt å ha med på tur. Nå har jeg PWO i begge gode smaker, Shaker og flaske, og en...
1
Jeg må ærlig innrømme det at jeg har "slanket meg" for moro skyld/egen skyld ;-) Etter at jeg tok min kostholdsrådgiver sertifisering bestemte jeg meg for å legge fra meg mine ambisjoner om å stille i fitness (Selv om jeg ikke helt har lagt dette fra meg 100%). Jeg synes det er veldig flott å se på de som stiller ihvertfall :-) Og jeg trener jo tross alt på Haralds Gym :-) Men for min egen del ...
0
Her snakker vi sukkerfri, proteinrik, mager, saftig og god sjokoladekake med vaniljekrem og friske bringebær. Perfekt til lørdagskosen hjemme, lørdag som var ;-)Oppskrift på bunn:Bland godt sammen 60 gram økologisk og saltet meierismør, 200 gram mager kesam og 0,5 dl sukrin gold. Fordel så 2 hele egg og 1 toppet ss sterk kaffe og rør godt.Bland det tørre som består av 40 gram proteinpulver med ...
0
  • 15.03.2015 kl.21:39
  • //
  • Meny
Fredag den 13 tilbringte jeg med gode venner på Brazil Churrascaria. Stedet er blitt et veldig populært vining and dining sted. Mye god mat :-) som dere ser ble det en stor feiring hehe.. Men inntaket fra min side var minimal, hjemme til fornuftig tid og god form på lørdag :-) Deilig å avslutte en styrkeuke med yoga!!Lørdag ble det sushi, prosecco og sunn kake (Som jeg deler oppskrift med dere ...
2
  • 11.03.2015 kl.20:22
  • //
  • Bøker
Det ble både en fulltreffer av en beinøkt i dag, samt core trening. Det føles så godt å være i en slik god rutine. Glute bridge og benpress i smith maskin, i en og samme øvelse. Dere bør prøve ;-) Sunn Enchiladas Mmm!! Jeg stekte karbonadedeig med økologisk og saltfri taco krydder fra Iherb, mais, rød paprika, jalapenos og rød + gul løk. Jeg brukte rapsolje.Speltlompe, hot tacosaus og mager gul...
0
Herlig at våren startet da jeg kom tilbake fra Dubai :-) Nå går det definitivt riktig vei. Etter en uke styrkefri har jeg allerede gjort meg ferdig med 2 super økter. Rygg, triceps, mage, skuldre og legger, hittil i uken. I morgen ser jeg fram til legday.Den digge frokosten med selveste Hershey's sugar free syrup. Proteingrøten min (sjekk oppskrifter på kosthold og mat). Sjekk denne er innafor ;-)
0
I dag startet en lang og intensiv uke for min del. Jeg har litt ekstra å drive med fortiden, og spesielt nå i mars måned. Men med riktig planlegging går det unna :-)Jeg starter en fresh mandag, full av energi :-) Og maten er selvfølgelig like fresh. Kyllingfilet ble faktisk veldig god på denne måten.Som vanlig lagde jeg porsjoner for hele uken.Kyllingfilet marinert i oliven og rapsolje med hvit...
0
  • 08.03.2015 kl.15:58
  • //
  • Reiser
Jeg er tilbake, uthvilt og nesten ferdig med å pakke ut :-) Det er godt at søndag fremdeles er lang, og den skal brukes til å gjøre unna viktige gjøremål ;-) I morgen er jeg fulladet til å starte en god jobb og treningsuke! Herlighet for en fantastisk ferie i paradiset; Dubai :-) Her kommer det bildedryss: Jeg var på Above at The Sofitel Dubai. For et flott sted. Det var en flott Lounge med...
1
  • 05.03.2015 kl.08:38
  • //
  • Reiser
Jeg merker at jeg trenger mye mindre søvn, føler meg opplagt og humøret på topp! D-Vitamin kalles det ;-) Jeg var på Ambiance Beauty Salon i Al Barsha og fikk behandling. Flinkeste Nuzi farget ettervekst, la i blonde foliestriper og klippet litt tupper. Perfekt resultat, igjen! Alt det på 2 1/2 time. I mellomtiden fikk slitne føtter deilig pedikyr. Se hvor vakkert det er langs Dubai Marina :-) ...
0
  • 03.03.2015 kl.17:25
  • //
  • Reiser
Solfylte dager på Jumeirah Beach Resort, der jeg bor. Deilig! Det er utrolig varmt her når solen steker, men noe kaldt på natten. Norsk sommer;). De jeg bor hos og besøker jobber jo som regel på dagtid, derfor ble jeg utrolig glad når vakreste Sara Nicole Andersen og kompis gjeng fra Norge helt tilfeldig skal være her like lenge :D I går koste vi oss masse på Atlantis Palm. Fantastisk nydelig s...
1
  • 01.03.2015 kl.21:46
  • //
  • Reiser
Jeg har tatt meg en uke ferie for å reise ned til et av de beste stedene jeg vet om; Dubai! Det beste med Dubai må vel være at de har ALT i en stor klasse for seg. Varmt, vakkert og classy ;-) ferien kan bare starte!Jeg hadde en fantastisk flytur med Qatar. Vi fikk gratis alkohol, drikke og masse mat. Men ingen store utskeielser enda på meg. Jeg vil føle meg på topp og fit i bikini. Så har jeg ...
1
Ingenting slår den følelsen, når du er ferdig med ukens leg day ;-) nå kjører jeg relativt lave vekter og høy rep på enkelte øvelser. Sååå ille er det ikke da :-) med 7 gode øvelser gikk det unna. Fikk en 100% økt i dag på Haralds med min partner. Gymmet var sosialt fullt i dag også :-)Prøv og kjør rumpe og bakside lår i leg extension apparat. Ett beins er perfekt å kjøre i.Middag ble fylt spic...
0
Deilig å slippe å bruke masse kjøkkenutstyr og plate/ovn. Denne retten er som tatt ut av pakken og krever minimalt med utstyr. Samtidig er den meget sunn, tilrettelagt og veldig god.Her har jeg brukt speltlomper, kalkun skinke, røkelaks, dill, gressløk, mager kesam, philadelphia light ost, mager gulost fra synnøve, cherry tomater, spinat og agurk. Jeg er blitt så glad i green tea fra Rush Suppl...
0
  • 23.02.2015 kl.21:13
  • //
  • Fester
Fredag ble det rolig kveldskos på Cafe Billabong på Majorstuen. Jeg storkoste meg til 1 episode av sesong 3 av Vikings, som endelig er ute. Det var en stor lettelse at Ragnar ikke var skallet! Da hadde jeg blitt skuffet!! Lørdag formiddag avsluttet jeg en knall uke med 5 gode styrkeøkter med yoga flow. Den følelsen:) Kvelden var jeg invitert til bursdagsfeiring av min venninne Malene på Yaya's ...
1
  • 19.02.2015 kl.21:21
  • //
  • Meny
Jeg har vært hos flinkeste Neglemannen og støpt på nye vakre akryl negler, igjen ;-) Det er 8 gang og non stop siden første gang. Resultatet blir perfekt og godt holdbart. Nå som jeg snart skal ut på tur er det viktig med flotte negler på plass! Fransk manikyr med sølv diamanter passer til alt :-) Resultat < 3 Neglemannen har flyttet sine lokaler til Lillestrøm Torv. Inngangen til lokale...
0
De er laget på veldig kort tid. Jeg var sugen på noe sunt, godt og raskt, da ble dette til. Jeg har jobbet, trent og vært på noe som jeg skal blogge om i morgen ;-) kveldens siste måltid før det blir å slappe av, samtidig som jeg skal sitte med noe viktig arbeid.. ;-)Oppskrift på havrebrød: 2 stk2 eggehvitte60 gram havregryn1 ss fiberhusk1 ts sukrinEn klype saltBland alt godt sammen og la fiber...
0
  • 17.02.2015 kl.08:43
  • //
  • Fester
Small Records presenterer RE Generate et månedlig konsept på G10. Utenlandsbooking og flere Norske DJs og live acts på 2 avdelinger. 22:00 - 03:30. ID 20. C.C. 100 etter kl 23:00 - Gratis før ;-) Håper vi sees :D Link til event!
1
  • 16.02.2015 kl.22:39
  • //
  • Meny
Litt morro hører med i helgen.. ;-) Jeg har endelig fått ny pc og Iphone 6 oppe å gå - Det vil si bloggig på høyt nivå :-)Oppskrift på hvite, sukkerfrie og proteinrike brownies kommer :-)Ny jobbuke, treningsuke og viktige gjøremål, godt i gang! :D Ha en god uke :-)
0
Herlighet så godt! Veldig mager og full av proteiner. Kan spises etter trening ;-) Oppskrift: Stivpisk ett eggehvitte og 2 ts stevia vanilje essens for seg selv i en bolle. Pisk 3 ss mager kesam og 20 gram hvit sjokolade protein (Eller vanilje:) sammen med 2 ss sukrin melis. Smelt 4 gelatin plater i bittelite vann. Viktig at den smelter godt. Hell eggehvitten over i kesam blandingen og rør godt...
0
Single leg curl extension i smith maskin skal jeg love dere bygger rumpe! Her snakker vi god kontakt med rumpe. Hold igjen i topp posisjon, før du senker ned. Prøv en stående variant, der du lener deg inntil en benk ;-) God variasjon. I dag hadde jeg og min partner in crime nok en killer økt på Haralds Gym!! :D Deilig når det går riktig vei. Og enda bedre når belønning er deilig, sunn og tilret...
3
One whey fra fitnessguru i smaken white chocolate må være det mest geniale funnet! Hvit sjokolade er så godt! :-)Oppskrift:3 dl havremelk, 60 gram havregryn, 1 ts kardemomme, 1 ts stevia vanilla creme kokes. Klekk 1 helt egg og rør godt. Ta kjelen av platen og tilsett 30 gram protein. Jeg nyter min med friske jordbær, cashewnøtter, kanel og sukrin melis. Fest i munnen ;-)
1
Vi har fått inn Bionic Youth Activating System på Sports Club Volla :-) Jeg må ærlig innrømme at jeg som en rekke andre, var veldig skeptisk til dette.. Men etter å ha tatt av 3 cm på hvert øvre del av lår, er jeg storfornøyd ;) Målebåndet juger ikke! Nyttig og genialt verktøy ved siden av ordentlig godt og tilrettelagt kosthold og trening! :-) Les mer konkret om produktet her!

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener, kostholdsrådgiver og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits