[X] Close

Kontakt


  



    
0
  • 29.05.2015 kl.16:26
  • //
  • Meny
Jeg har selvfølgelig vært hos den aller beste og flinkeste på denne fronten; Neglemannen ;-) Første gangen jeg støpte på negler er vel snart et år siden, og det var hos Neglemannen. Siden har det gått i ett! Jeg er blitt helt avhengig av å ha flotte akryl negler. Vi er begge overrasket over hvor godt de lange neglene holder seg hver gang. Man får igjen for å velge god kvalitet :-) Neglemannen ...
0
Jeg kuttet ut karbs til et av mine 4-5 hovedmåltider om dagen før jeg reiste til Dubai tidlig i vår, kun for å bli litt mer rippa. Men så fikk jeg blod på tann og fortsatte trenden :D Hvilket måltid som mangler karbs er helt opp til når på dagen jeg trener. Dette gjelder vel en vanlig ukedag. Her har jeg laget omelett av 1 egg og 1 eggehvite, cherry tomater, rødløk, spinat, 50 gram røkt laks og...
0
Herligheten består av: 1 mango, 1 banan, 1/2 sitron, 1/2 avokado, 1 ss sukrin melis + litt til pynt, 30 gram vanilje protein :-) Raskt og enkelt i en blender.
1
  • 24.05.2015 kl.21:05
  • //
  • Meny
Det har vært så mye dårlig vær i Oslo i det siste, men det var på sin rette plass med sol på lørdag :-)Jeg, Johan og Kristoffer var på oppdrag for Nutramino, lørdag formiddag i Hønefoss. Det var happenings i sentrum, blant annet via Stadion Treningssenter. Det nye proteinvannet fra Nutramino smaker helt fantastisk godt! Inneholder kun 100 og 101 kalorier - Ren protein + BCAA. Meget innafor :-) ...
2
Tanita måler er et spennende, nyttig og motiverende verktøy å bruke. Vi har Tanita måler på Sports Club Volla som vi bruker på kunder. Det er mange som ønsker å bruke en slik test, spesielt på denne tiden her av året. Vi har også opplevd at det kommer personer som ikke trener hos oss, som ønsker å benytte seg av vår Tanita test. Selv tok jeg en slik test igjen i dag. Akkurat 1 måned siden sist...
0
Skuldre kommer på en god nr 2, etter rygg. Den dagen jeg har ren skulderøkt kjører jeg både mage og legger. Jeg starter med mage, kjører skuldre og avslutter med legger. Økten kjører jeg med partner in crime :-) Vi har som tidligere nevnt 7 øvelser på bein, i morgen, så legger tar vi gledelig på slike dager. Jeg har 5 splitt styrkeprogram, så her går det unna :-) Jeg kjører 3 øvelser på mage...
2
Jeg har postet en del oppskrifter med oksekjøtt i det siste, selv om jeg spiser mest kyllingfilet. Laks spiser jeg et måltid av nesten hver dag. Oksekjøtt er så utrolig godt, det forklarer. Dessuten i en hektisk hverdag er det enklere å slenge både kyllingfilet og laks i ovnen - lager seg selv. I går bestemte jeg meg for å bruke litt tid på å lage kyllingen ekstra god. Indisk er en stor favorit...
1
  • 18.05.2015 kl.20:50
  • //
  • Fester
Jeg starter blogginnlegget baklengs med søndag først.. Egentlig burde jeg blogget i går kveld, men jeg sovnet ni på kvelden, etter en hel dag med 17 mai feiring. Det var bra gjort å starte tidlig denne mandagen, og med full time i dag tidlig, forsto jeg at flere hadde kost seg i går :) Det er godt det! Jeg derimot ble mer dårlig av maten, enn selve alkoholen. Tåler mindre utskeielser, når jeg e...
0
Jeg skulle egentlig postet dette innlegget i går, men jeg var hjemme sent etter et spennende kurs med Strongevolution (som jeg skal fortelle dere mer om siden). Da var første prioritet å lage matpakker og sove ut. Jobb og trening sto høyt på timeplanen i dag, videre litt skolearbeid. I kveld skal jeg kose meg med Vikings på skjermen :D Blir bare bedre og bedre, 3 sesong!! Deilig morgenstun...
1
Mai måned byr på så mange fridager, og etter endt arbeidsdag og trening, så var det rett hjem å få i seg et næringsrikt måltid, for så å planlegge kvelden.. Kristi Himmelfartsdag i morgen = fri og mye som skjer i Oslo. Jeg har leg day i morgen og et spennende kurs jeg skal delta på senere på dagen. Så det blir kun en liten tur på Nodee, der vi jentene skal kose oss :-) Så satser jeg på at jeg i...
1
I dag har dagen vært veldig lang, men innholdsrik. Jeg bestemte meg for å stå opp 07 for å jobbe med skole, før jeg hadde økt med partner in crime noen timer senere, på Haralds Gym. Der var det sosialt som vanlig :-) Så jobb ut kvelden. Her går det unna ;-)Jeg mener at vi har en bra økt hver gang, men i dag var det ekstra bra. Jeg mener at det å trene med en god partner/personlig trener er det ...
0
Det var innafor med dette måltidet etter trening i dag. Jeg trente bryst og mage i dag, og jeg ser allerede frem til økten i morgen! Jeg har blitt så hektet på styrk melk med smak av kaffe, så det ble det i tillegg. Oppskrift: 3 eggehvite, 2 ss mager kesam, 50 gram havremel, 1 banan, 1 ts kardemomme, 1 ts kanel og kokosolje til steking. Jeg kjører alt enkelt i en blender før jeg steker. Topping...
4
  • 10.05.2015 kl.21:18
  • //
  • Reiser
Jeg reiste til Gøteborg tidlig lørdag og var der til i ettermiddag. Det er lenge siden jeg har hatt en så avslappende, herlig og koselig helg :-) Edru helg i tillegg, er ikke værst! Jeg og det desidert beste selskapet jeg kunne bedt om var på deilig spa hotell; Sankt Jorgen Spa Resort :-) Nesten 6 timer med spa og Nydelig Raw food. Avslappende og rett og slett helt fantastisk ;-) utro...
0
Nok om kosthold, videre til trening ;-) Trening for meg er bare blitt en rutine som går unna uansett. Det er en selvfølge, akkurat som å spise, jobbe, studere, sove og gjøre andre viktige gjøremål som er høyest nødvendig. Når du får en ordentlig rutine på det, er det akkurat som ingenting kan komme i veien.. Selvfølgelig tar jeg meg noen uker helt treningsfri i løpet av et år. I 2014 tror jeg d...
0
Mais-lomper er en stor favoritt om dagen. Så utrolig godt. 1 lompe er mer enn nok og metter. Og når både etter trening og siste måltid blir slått sammen slik, er det rom for raskere karbs. Velfortjent :-)Jeg har fylt min Enchilada med: karbonadedeig, mager gulost fra Norwegia, rødløk, jalapenos, rød og grønn paprika. Kjøttet er krydret med økologisk tacokrydder fra Iherb. Sukkerfri ketchup, che...
1
Vi har alle en favoritt, min er rygg! Jeg er utrolig glad i å kjøre rygg. Rygg og bakside skuldre kjører jeg med stor variasjon 2 ganger i uken. Jeg er veldig flink til å variere øvelser for hver gang, men jeg beholder alltid markløft på den tyngste økten. Jeg og partner in crime kjører både intensivt og hardt. Strake markløft kjører vi på leg day. Begge deler er gode øvelser som jeg liker. ...
0
Pina Colada er min favoritt drink! Jeg har selvfølgelig flere, men jeg er utrolig glad i Pina Colada ;) Jeg har til og med drukket meg dårlig på den haha.. Så det anbefales ikke å drikke seg i form på den! Men hva er bedre enn denne fitness varianten av drinken?! Jeg er forelsket :-)Herligheten består av: Ananas, banan, kokosmelk light, stevia coconut, sukrin melis, vaniljeprotein og zeroh pina...
2
  • 03.05.2015 kl.21:21
  • //
  • Meny
Natt til 1 mai tilbringte jeg med gode venner og bekjente :-) Turen gikk til Sollihagen og det hele ble en vill feiring ;-) Sollihagen leverte!! Det er koselig å dra ut dit, selv om det ikke blir like ofte nå, som for noen år tilbake - onsdag til lørdag var det ofte hehe.. Galskap :D sist jeg var ute en torsdag i Norge må være snart 2 år siden.. Deilig med lang helg.Jeg har vært flink med treni...
0
Det her kaller man snadder med god samvittighet! Herlighet så godt! Mais-tortilla er farlig godt, noe som garantert skyldes det høyere karbs innholdet og hvetemel. Men alt med måte, så går det fint :-) Jeg ble mett lenge på kun 1 burrito (Bilde).Herligheten består av: Mager kesam, sukkerfri ketchup, rødløk, rød paprika, tomat, jalapenos, hvite bønner og karbonadedeig stekt i raps og oliven olje...
0
Jeg kjører rygg to ganger i uken. Den tyngste kjører jeg selvfølgelig på Haralds Gymmed min gode venn og partner in crime; Orfi:-) Det er meget lurt å ha en god treningskompis, der er jeg heldig ;-) Så har jeg jeg en lettere økt på rygg i løpet av uken. Der selvfølgelig både sett og reps er totalt forskjellig. Jeg har også stort fokus på bakside skuldre. Så har jo back attack blitt flyttet t...
1
Gulrotkake er jo faktisk veldig godt, og selv om gulrotkake også kan lages veldig sunt, så falt jeg nok en gang for fristelsen mini (gulrot)pannekaker :-) Så godt, sunt, proteinrikt og tilrettelagt på en kveld som denne. De ble både etter trening og kveldsmat for i dag! Fulle av gode næringsstoffer. Min porsjon består av: 4 eggehvitte3 ts stevia english toffee1 ss sukrin gold1 stor raspet g...
4
  • 26.04.2015 kl.21:47
  • //
  • Fester
Shoot fra G10 - Nattklubben på Mona Lisa Huset. Der vi forresten var på fredag ;)Jeg og min beste Nancy koste oss masse med flere på Mona Lisa, før turen gikk til Sollihagen :-)Nydelig tapas på Kos Kos! Maten på Kos Kos er så god :-)NOX og Sollihagen next ;-)Lars Ole er helt rå! Holder koken fortsatt, like mye som første gang vi møttes på Sollihagen i 2009 :DVincent og Kjæmperud er alltid på pl...
1
  • 24.04.2015 kl.17:52
  • //
  • Meny
Denne jenta har vært hos flinkesteNeglemannenog støpt på nye vakre akryl negler, igjen ;-) Jeg er blitt så glad i de vakre akrylneglene som Neglemannen legger :-) Jeg mener at det er veldig viktig med vakre og feminine hender, og det er helt klart at flotte negler stiller veldig høyt for å løfte den biten! ;-) Neglemannen er utrolig dyktig på å få resultatet til å bli stilrent, naturlig og godt...
0
Flinkeste Ketil Sætnan har gitt meg bilder på mail, og jeg er veldig fornøyd! :-) Vi tenkte å kjøre på med flere spennende shoots, nå som temperaturen stiger fortløpende ;-) Dette blir bra! dag ble jeg enda mer fornøyd, etter å ha tatt test på vår Tanita måler på Sports Club Volla. Sist var i høst, og da viste testen noe helt annet og hele 8 kilo mer. Derfor fikk jeg meg en positiv overraskels...
1
  • 22.04.2015 kl.20:10
  • //
  • Meny
Jeg er veldig glad i å variere mageøvelser jeg kjører nesten hver gang. Nå trener jeg hovedsakelig mage 3 ganger i uken. Jeg kjører 3 øvelser hver gang, og helst med fokus på både øvre, nedre og midtre del. Nå tok jeg ikke med side bends (Side bøy med hantel, men den er og forblir en god favoritt!). Jeg bruker ekstra belastning på øvelser som krever det, selv om egenvekt er like smertefullt om ...
3
Herlighet denne ble treffsikker på første forsøk :-) Viktig at den beholder saftigheten, selv om den er mye sunnere enn vanlig eplekake. Oppskrift: 1/2 boks mager kesam50 gram ekte meierismør (kan byttes ut med kokosolje)0,5 dl sukrin gold4 dråper stevia english toffee3 hele egg 1 dl havremel1 ss kanel1 ts kardemomme1 ts nellik1 ts bakepulver Topping: Mariner og rist røde epleskiver i pl...
0
Nå har jeg godt med proteinpulver fra Nutramino :D Min favoritt er selvfølgelig; Tasty vanilla! D Smaker helt himmelsk, og egner seg veldig godt til både grøt, pannekaker, lapper, bakst, smoothie etc. Porsjonsposer er veldig enkelt å ha med seg i vesken. Shaker får man aldri nok av, og Nutramino har en god del varianter - Jeg har vel alle. Jeg anbefaler alle som er opptatt av diett og vektnedga...
2
  • 19.04.2015 kl.21:50
  • //
  • Bøker
For et vær vi hatt i helgen :-) Helt fantastisk! Det må jo selvfølgelig utnyttes, har man tid og anledning. I går koste jeg meg masse på BAR Tjuvholmen med gode gamle venner av meg, før turen gikk videre på vors og utgang ;) mye god stemning :)Og godt i glasset ;) Så har jeg avsluttet en uke med hele 5 gode styrkeøkter med deilig yoga flow og stretching på Frontline, samt ute i Frognerparken :)...
0
Is sesongen starter vel ganske så snart ;) Selv har jeg faktisk ikke spist is i år!? Ikke som jeg husker, og egentlig veldig rart.. Men jeg starter litt rolig med en MYE sunnere variant :-) Og flere varianter blir det. Mye man kan lage. Tilsetter man proteiner har man plutselig full restitusjon etter trening - Banan og whey protein ;) Oppskrift: 1 banan fryst i biter. Jeg forhåndsfryser ban...
1
Jeg er så heldig å bli sponset produkter fra Rush Supplements ;) Jeg er meget fornøyd med produktene! Jeg bruker kosttilskudd som nyttig verktøy for min prestasjon og fremgang. Jeg mener dette er nyttig for mine målsettinger. Jeg merker stor forskjell, og kan med stor sikkerhet si at Rush leverer :) Jeg får jo i meg ca 2800 kalorier på en vanlig hverdag i form av normal kost, så om jeg bruker n...

Athena

Jeg er ei 25 år gammel jente som er oppvokst på Hamar, men har bodd i Oslo de siste 4 årene. Jeg jobber til daglig som personlig trener, kostholdsrådgiver og studioveileder på Sports Club Volla i Lillestrøm med en gjeng herlige ansatte og kunder :-) Etter flere gode referanser kan jeg med stor sikkerhet kalle meg for en erfaren PT som brenner for å hjelpe andre mennesker mot veien til en god, sunn og aktiv livsstil! :D Jeg jobber som modell og vertinne ved siden av, noe jeg har gjort siden jeg var 16 år gammel med varierte oppdrag. Jeg har stor erfaring i yrket. Det er en artig hobby og en stor lidenskap. Jeg tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits