[X] Close

Kontakt


  



    
0
Min treninsuke ser slik ut: Mandag: Skuldre og triceps Tirsdag Bryst og mage Onsdag: Rygg og legger: Torsdag: Dobbeløkt; Bein og yoga Fredag: Skuldre, mage og legger Søndag: Yoga Godt i gang allerede ;-) Og godt i gang med å trene andre på gymmet! :D Nå er sommeren over, og motiverte folk er godt i gang. Det liker jeg. Jeg skal dele en god og sunnere oppskrift på enchiladas ...
2
Jeg så fort at her har jeg jo alle ingrediensene inne, og jeg var virkelig sugen på noe ekstra godt etter en lang dag og rett fra yogatrening. Herlighetene på bilde ble til :). Her brukte jeg denne sjokoladen, og den skal jeg love dere smaker ;) Har dere kun vanlig melkesjokolade anbefaler jeg å bruke det og honning i oppskriften. Det var ikke alt, her lagde jeg deilig krem i en blender m...
1
  • 29.08.2014 kl.19:32
  • //
  • Meny
Etter en måned var det på sin tid å freshe neglene igjen, hos den bestehttp://www.neglemannen.no/:D Flinkeste Neglemannen holder til å våre lokaler påhttp://www.sportsclub.no/. Yes, her er det mye som går på et pent ytre ;-) Trening, sol, negler, spraytan, fysio etc under samme tak :-) Jeg er SUPER fornøyd med resultatet. Denne gangen gikk jeg for gullfargede diamanter. Jeg føler meg sååå...
1
Jeg ante ikke at denne oppskriften skulle bli så god da jeg lagde den først nå på lørdag. Den smaker helt fantastisk :D Her kan man lage flere porsjoner samtidig i en blender og det er fort gjort. Sunt er det og, til de grader ;-) Til en porsjon brukte jeg: 150 gram mager cottage cheese1 egg1,5 dl laktoseredusert lettmelk4 ts stevia hazelnut1 ts kanel1 ts kardemomme30 gram hemp protein med sj...
0
  • 25.08.2014 kl.21:18
  • //
  • Reiser
Siste innlegg fra Dubai med bilder fra kamera. Jeg så fort at de fleste av bildene selvfølgelig var fra "byen", da kamera tar bedre bilder enn min iphone 5.. Jeg føler virkelig at det var på sin rette plass å ta årets sommerferie i de arabiske emirater i år. I fjor tok jeg personlig trener i Dubai hele sommeren, og kan vel nevne at det ikke ble så mye ferie akkurat. Jeg visste at jeg måtte tilb...
0
  • 24.08.2014 kl.20:24
  • //
  • Fester
I går var jeg på Rock Denim event på The View på Vika, etterfulgt av limo og NOX på Solli Plass :-) Eventet var i samarbeid med blant annet Model Factory og 4Play. Veldig hyggelig sammenkomst med mange gode venner og bekjente ;-) Vi er en stor jentegjeng, og vakre Isabelle er både min tidligere kollega fra klesbutikken Belle Stockholm og ei jeg har mange artige party-minner med ;-)Scandal ...
0
  • 23.08.2014 kl.09:40
  • //
  • Meny
Da jeg fikk høre at Hercules kom på kino forsto jeg med engang at det var en film for meg. Selveste The Rock må vel ha en av verdenst flotteste kropper. Den kroppen!! Men utseende messig ble han først tiltrekkende med langt hår. Jeg liker menn med lenger hår og ihvertfall hår ;-) Jeg rakk aldri å se filmen før ferien, men denne fredagen var perfekt timet og kino og kos på en fredagskveld er meg...
0
Hva skulle jeg gjort utenhttp://www.iherb.com/!? Genial side å bestille fra. Og det er like spennende hver gang pakken kommer på døren via DHL Ekspress! Jeg trengte påfyll etter ferien og min pakke denne gang inneholder: Selvfølgelig stevia essens med deilig vanilje smak. Denne kan jeg bare ikke gå tom for. Jeg bruker den jevnlig i pannekaker, bakst, yoghurt, mager kesam, smoothie etc. Den ...
0
FRISTET? ;-) Det forstår jeg godt hvorfor!! For en brownie. Sukkerfri, proteinrik, sunne og gode ingredienser. Man kan faktisk nyte en brownie med veldig god samvittighet. Oppskrift skal dere få. Du trenger: 50 gram mager kesam50 gram smør uten salt2 medium egg0,5 dl sukrin gold40 gram smeltet sukkerfri melkesjokolade50 gram sjokolade protein fra best body nutrition30 gram bake kakao50 gram...
1
  • 20.08.2014 kl.22:03
  • //
  • Meny
I går trente jeg både rygg og bein. Jeg vil kalle det hele for en trippeløkt.. Det er utrolig hvor mye man faktisk tåler så lenge man er ordentlig innstilt mentalt. Det gjør veldig vondt i dag for å si det sånn! Men godt man virkelig får kjørt seg ut. Fordi det gjorde jeg. I dag var det bryst og triceps som sto for tur. Benkpressen ble byttet ut med styrkeløft benkpress og vi kjørte eksplosivt...
0
Da var denne jenta hjemme igjen fra en vellykket tur i de arabiske emirater (DUBAI). For en tur det ble hehe.. Jeg har fremdeles bilder fra kamera til gode, og de legger jeg vel ut i løpet av uken.. Jeg har storkost meg opp i mot all forventning og mer ;-) Jentetur til Dubai er å anbefale :-) Men jeg skal love dere at jeg synes at det er veldig deilig å komme hjem igjen til rutiner. Mine god...
1
  • 17.08.2014 kl.18:05
  • //
  • Reiser
Mine must haves; øyenbrynspenn fra Max Factor i fargen hazelnut, pleiende Lip gloss fra Clarins og Mineralpudder. Jeg ventet til slutten av ferien med å investere i denne herligheten av en veske fra Michael Kors :-) Det har blitt mye kos, men slik blir det på ferie :-)Mexicansk på Loca overleverte. Og desserten tok jeg på Casa Mia. Vi har vært på mange fantastiske middager her med våre nye venn...
4
  • 15.08.2014 kl.19:47
  • //
  • Reiser
Fantastiske Dubai har enormt mye å by på :-)Vi har vært på Al Badia Golf Club og kost oss. Veldig flott sted ;)Vi var invitert i middag i går kveld på Roberto's etterfulgt av festligheter på Cavalli Club :DFor en tiramisu de har. Beste jeg har smakt!I kveld er det tid for nye eventyr ;-) God helg til dere ;**
0
  • 14.08.2014 kl.13:55
  • //
  • Reiser
Frokost på hotellet og ut for å sole seg har vært standard bra start på dagen her nede :-) Verdens lengste twin towers. Flinke Nuzi fikset håret mitt og hun holder til på Ambiance beauty salon I Al Barsha ikke så langt unna Mall Of the Emirates. Hun er pakistansk og veldig flink. Perfekt root color og striper ;-) Og jeg liker veldig godt den blonde fargen. Veldig spontant å velge hun, men det a...
1
  • 12.08.2014 kl.16:40
  • //
  • Reiser
Jeg unnet meg selv deilig spa pedicure på en salong i Al Barsha Dubai. Jeg legger ut info til dere i morgen. Jeg og Nancy er veldig fornøyde med stedet. I morgen skal håret mitt fikses. Da er det lettere å anbefale videre med info ;-)De har skisenter på Emirates Mall :-)Og ishockey på Dubai Mall :-) Her er det mye bra shopping.Viktig med restitusjon :-) Jeg merker hvor mye mer avslappet jeg er,...
2
  • 11.08.2014 kl.11:32
  • //
  • Reiser
Ah, det er så ubeskrivelig fantastisk å være her nede! Selv om det er varmt så angrer jeg ikke et sekund på at jeg valgte min sommerferie i Dubai! Det er definitivt et av de beste stedene på verdenskartet ;-) Den følelsen da jeg kom tilbake hit, igjen :-) Nok engang hotellet er helt fantastisk! Stort treningssenter her :D Og maten er himmelsk. Vi har spist mye libanesisk mat og den libanesiske ...
0
  • 09.08.2014 kl.12:53
  • //
  • Reiser
Det gikk over all forventning å fly med russisk allikevel ;) og maten var veldig god. På flyplassen i Moscow ble det fitness Shake og de har fantastiske kaffebarer. Vi bor på det flotte hotellet JW Marriott Marquis Dubai og location er perfekt og ved sheikh zayed road :-) :-)Den lunch buffeen :O Vi spiste så mye! Som om vi aldri skulle spise igjen haha.. Og den desserten :-) Det var verdt det!S...
4
Bildedryss fra mobil :-) Mer kommer når jeg får lagt ut bilder fra kamera mitt. Fantastisk god burger, fries og indrefilet på cafe MM!! Jeg kommer virkelig til å savne den maten! To av mine favoritt måltider kan virkelig og lages på best mulig måte :-) Og den isen! Vi hadde veldig lyst på en til, men det var ikke plass til mer haha.. Magen sto ut etter all den gode maten! Men det er jo helg og ...
0
Da gikk turen til Haugesund med Sara ;-) Vi skal være vertinner på Minibaren og i går var bare oppvarming! :-) Ut på nye eventyr er alltid like morro!! Gikk tom for mine MÅHA og måtte ha påfyll :-) Fantastisk god italiensk pizza på IL FORNO i Haugesund :-)For en kveld/natt på Minibaren :-) Veldig koselig!Deilig hotellfrokost på Rica Maritim hotell på bryggen :-) Vi koser oss masse og gleder oss...
0
Mangel på god tid og MÅ HA sunt, næringsrikt og tilrettelagt mat!? Enklere blir det ikke med denne løsningen :-) Måltidssmoothie er redningen. Her var det snakk om mer et mellommåltid/lunch, og min smoothie består av: 3 dl fryste jordbær1 boks mager kesam1 eggehvite5 dråper stevia coconut1 ss kanel0,5dl laktoseredusert lettmelkHempseeds Veldig god og mettende. Som dere ser så ble det ikke ...
1
SØTPOTET! Søtpotet er en rotgrønnsak som tilhører vindelfamilien. Den ligner på potet, men tilhører ikke samme familie. Den tilberedes på samme måte som potet. Søtpoteten kommer opprinnelig fra Sør-Amerika. Den er rik på A, C og E vitaminer. Ut i fra navnet kan man forstå at den har en søt smak. Søtpotet inneholder ca 86 kalorier per 100 gram og det gjør at du kan spiseden med god samvittighet...
0
Stretching = Bevegelighetstrening og har spesifikt formål å øke bevegelsesutslaget i et ledd. Stretching er noe alle bør utføre og ha med i programmet. Du får økt kroppens prestasjonsevne, holder deg skadefri og blir kvitt smerter du kanskje allerede sliter med. Hvor mye bevegelighet som behøves varierer på bakgrunn av Activities of daily life, idrett, krav etc. De fleste som trener MYE styrke...
1
  • 27.07.2014 kl.19:43
  • //
  • Fester
Det var virkelig deilig å flytte seg fra selve "sentrum" til litt roligere omgivelser i Oslo. HUK og Nydalen har blitt besøkt godt i helgen ;-) Med og uten alkohol. Ramadan er nemlig snart over, og jeg følte at det var sin plass med både vin og min favoritt øl San Miguel<3. Jeg har faktisk kun drukket en drink på nesten 6 uker, og jeg hadde glemt hvor mye jeg faktisk savnet det hele :-) Godt...
2
  • 27.07.2014 kl.19:16
  • //
  • Meny
I går var jeg hos http://www.neglemannen.no/ for å støpe på negler. Det er første gang jeg støper på negler, men jeg ble overrasket over hvor mye bedre resultatet faktisk blir. Neglene ser helt fantastiske ut. Jeg er veldig fornøyd med resultatet og neglemannen kan virkelig å levere flotte negler :-)! Utrolig hva det hele gjør med selvfølelsen < 3 FANTASTISK! Etter første besøket mit...
0
Iherb er en veldigbra sideå bestille fra hvis du er som meg og opptatt av riktig kosthold, ernæring og gode helsekost produkter til en god pris. Jeg trenger god smak, variasjon og noe utenom det vanlige. Iherb er stort og innholdsrikt. Her selger de ikke kun matvarer, men hudpleie, trening, velvære, hjemetc. Sjekk ut: http://www.iherb.com/ Det er faktisk så enkelt! :-) Det er noen viktige...
1
Rumpe er noe vi aller kjenner til ;-) Rumpe er svært viktig, spesielt for jenter, men også like myefor menn spør du meg! Vi alle kjenner til de mange og sannesitatene somgårrundtrettet til menn som ikke trener ben. Don't forget your legday! Selv kunne jeg aldri vært med en mann som ikke trener tilstrekkelig med bein!Noen er ferdiglaget, mens andre må jobbes med;D Uansett, godt vi har forskjelli...
0
Mandag: Markløftpull upsNedtrekk bredtNedtrekk smalt i apparatRoingStående nedtrekkBakside skuldre med tauBakside skuldre med kablerRygghev Kjørte meg godt ut på mage (Øvre, nedre og siden) Tirsdag: BenkpressBenkpress på flatbenk med hantlerØvre del på skråbenk med hantlerFlyesTriceps push downs med stangfranskpress med EZ barTriceps extension med tauBiceps curlHammer curl Gerilja Cardio...
1
  • 22.07.2014 kl.08:44
  • //
  • Meny
Jeg tenkte at jeg ikke skal være sen å dele denne herligheten med dere ;-) Har du en blender, har du en treffsikker og sunn dessert på veldig kort tid. Du trenger: 1 boks skyr ananas og mango0,5 dl kokosmelk2 eggehvite3 ts stevia vanilla creme2 store ss sukrin gold1 ts kanel1 ts kardemomme Kjør alt i en blender og topp med bringebær og cacao og chili krydder :-) Nyyyyyt :D
1
  • 21.07.2014 kl.21:13
  • //
  • Fester
Bildedryss fra lørdagens festligheter ;-) Det hele fant sted på Mona Lisa Huset : ) Singleparty og mye trafikk ellers på La Brasserie. Hete sommerkvelder! Koselig kveld/natt :D Jeg tror det er første lørdagen jeg går uten hair extension. Jeg var strålende fornøyd etter frisørtimen min hos flinkeste Svitlana på:http://www.samssalong.com/Nå kan jeg faktisk variere uten å føle at håret er vel...
1
Er du mye på farten og aktiv, trener mye og opptatt av å spise sunt, riktig og tilrettelagt? Samtidig som du føler at tiden ikke alltid strekker helt til? Kanskje er du lei av å bruke kjøkkenet for lenge om gangen, spesielt å steke maten. Jeg kjenner meg selv igjen. Jeg MÅ ha riktig mat, selv i en meget hektisk hverdag med mye jobb og trening. At jeg ikke gikk for denne før. Bedre sent enn aldr...

Athena

Hei :-) Jeg heter Athena og bor i Oslo. Jeg har nettopp tatt en komplett Personlig Trener utdannelse i Dubai i sommer, og er så heldig å få jobbe med det i praksis på Sports Club Volla i Lillestrøm, med en gjeng fantastiske ansatte og kunder som lyser opp hverdagen :) Trening og kosthold er noe jeg har stor interesse for, og jeg vil definitivt ta videreutdanning i dette området. Ellers er jeg veldig glad i å være sosial, reise, eventyr og utforskning. Jeg har jobbet flere år som modell og vertinne og tar på meg oppdrag etter vurdering. For kontakt, sponsing og seriøse henvendelser:

athena_zahirah_anwari@hotmail.com

Lenker

Opp

hits